春捂秋冻：孩子如何“秋冻”才能更健康

一、孩子如何进行秋冻

1.让孩子有暴露于冷环境的机会

包括不要穿得过于厚实严密。实际上，过早地让孩子过度保暖，会导致孩子在身体出汗时不易觉察，反而容易诱发感冒。

2.进行冷适应

最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水(以25摄氏度左右为宜)的习惯。

由于这是一个逐渐降温的过程，小孩一般都能适应，并且效果显著。如能再坚持每天用冷水擦拭身体则更好。

3. 把握渐进和适度原则

小儿耐寒锻炼应循序渐进，防止“冻而不动”，多进行户外锻炼，但要注意的是，运动锻炼时不宜大汗淋漓，只要身体微热即可，否则凉气会通过表皮扩张入侵肌体。

秋季，早晚天气变化大，忽冷忽热，一旦受凉，则很容易引发感冒发烧。那么如何辨别宝宝穿的衣服是多还是少呢?

有两个方法可以判断，一是摸鼻尖，二是摸四肢，这两个部位只要摸着不凉就行。

二、孩子秋冻注意事项

1.不同年龄段秋冻不同

妈妈们不要把小宝宝包的太紧，穿衣要宽松一些，被子要选择轻柔的，可以方便宝宝四肢伸展活动，如果室温降到20℃以下增加衣服，更换厚一些的被子。

但值得注意的是，在相同的环境下，小宝宝尽量要比大人少一层衣被，因为宝宝的新陈代谢比较旺盛，比大人产热量多一些。

2-3岁，秋天宜穿纯棉贴身衣裤，容易吸汗。随着温度下降，可穿单层加衣，不要给孩子穿化纤衣服，容易产生静电，加重幼儿的皮肤干燥程度，而且也不透气。

秋季不要给孩子穿得过多，厚实严密的衣服，不要过度保暖，过度保暖的衣服反而让宝宝容易出汗，更容易着凉感冒。

2.秋冻因人而宜

幼儿都要多到室外活动。体弱多病的幼儿，在多进行室外活动的同时，却不宜盲目地进行“秋冻”，而是要重点做好防寒保暖工作，以便平安度过“多事之秋”和严寒的冬季。

小孩适不适宜秋冻要根据个人体质而定。秋季是锻炼孩子体质、增强其御寒能力的好时机。

健康的小孩进行适当的秋冻，能很快地适应气温由暖变凉，帮助孩子迎接寒冷的冬季。不过，体质状况不同的小孩，要有针对性地采取不同的保健措施。

如果是脾胃虚寒，一般表现为瘦弱、脸色发黄、食欲不振等，则尽量不进行秋冻。

爸妈选择秋冻的节气最好是在立秋到立冬的这三个月内，应该从初秋的时候就让孩子对冷环境里逐渐的适应锻炼。

当室外温度低于室内5℃时，孩子外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7℃，妈妈应该为孩子及时添加衣服了，否则容易感冒。

如果宝宝出现面红、气喘、烦躁、多汗，这些症状，就是表明温度过高，应该给宝宝减衣服;相反面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战，就说明孩子冷，应该添衣增被。

4.体弱孩子不宜秋冻

爸爸妈妈要注意，尤其是那些反复感冒、咳嗽、腹泻的孩子。

三、五个部位不能“冻”

头部，秋季不宜晨起洗头，否则易受风寒。

颈部，注意保暖，否则血管收缩不利于脑部供血，易引起有肺部症状的感冒。

腹部，因肚脐皮下没有脂肪，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。

关节，受冷袭击易出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

脚部，脚部要保暖。

四、各年龄段秋季如何增强抵抗力

0-6个月宝宝

1.衣—哈衣

转季昼夜温差增大，爸妈需要及时为宝宝加减衣物。特别是晚上，风扇和空调不要对着宝宝直吹。

为了防止宝宝着凉，可以给宝宝穿哈衣；秋天的哈衣，以长款为佳，长款哈衣能包裹住宝宝的手和腿。

2.食—母乳

0-6个月的宝宝尽量以母乳为主，母乳中含有SlgA，它是帮助宝宝建立防御机制的重要物质。

6-12个月宝宝

1.衣—包被

给这个时候的宝宝睡觉围件包被，防止他们好动的手脚把被子蹬开，要知道很多宝宝转季生病都是由半夜着凉引起的。

2.食—枣菌类辅食

菌类和枣类有丰富营养。比如，黑木耳就是一种不可多得的营养食物，其中铁、钙含量很高，常吃木耳可帮助儿童预防缺铁性贫血，还有助于预防儿童呼吸道疾病。

枣类除了含有糖、钙、磷、铁、维生素C、等大量的维生素外，还含有熊果酸等营养元素。

有助于小儿改善脂质代谢。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的小儿。妈妈可以注意宝宝的日常饮食，有意识地挑选含菌类或者枣类的辅食给宝宝。

1-3岁宝宝

1.衣—薄外套

1-3岁的宝宝能够表达自己对于温度的感受，例如冷或者热。但他们对于温度的反应还不是很灵敏，爸妈还是需要及时为他们增减衣物。

温度较冷的早晨和晚上可以加一件方便穿脱的薄外套，温度比较高的中午或者在户外时可以脱下。

2.食—蔬果块

蔬果中所富含的番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E除了能保护宝宝的细胞不受伤害，还能修补其体内的受损细胞。

1岁以上的宝宝可以咀嚼小蔬果块，像南瓜这种蔬果可以考虑在转季时多给宝宝吃。

五、秋季宝宝护理注意事项

1.衣过肩，裤过膝

在穿衣服的时候，注意盖住孩子的背部、肩部、腹部、脚部。如果是给孩子擦汗，也要注意除了背部外，肩膀是不能忘的。

2.别玩太疯

秋天是收敛的季节，如果这个季节运动量过大，就会出汗过多，这样会损耗阳气。

秋季可以运动，但不要让孩子玩得太疯，多做一些轻松平缓的活动。如果孩子出汗了，最好及时擦干，别总是换衣服，一脱一穿最容易感冒。

3.多喝水

入秋以后，空气湿度降低，宝贝身体容易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干、咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各种秋燥症状。

此时应该适当增加喂水量和喂水次数，多吃梨、苹果、绿叶蔬菜。

4.回家多洗口鼻耳手

秋季腹泻可通过消化道和呼吸道传播，如果能养成好的卫生习惯，就能防病于未然。

不仅要洗手，更要洗好口鼻耳，减少存在其间的细菌、病毒。一旦家中有人发生感冒就可熏熏醋，一天一次，连续3~5天。