月子餐的要求有哪些 这些要求一个也不能少

随着文明的不断进步，人们的健康意识越来越强烈，就拿坐月子来说，大家对月子餐的要求逐渐提高。那么究竟月子餐的要求有哪些呢？我们一起来讨论下。

往些年人们对月子餐的了解和重视程度很低，可以说很多人都不知道。近几年随着网络平台的出现，让大众可以更便捷的得知一些快讯，像女明星们生孩子坐月子等这些消息，都是网络平台的作用。

所以更多的人了解和熟知了月子餐，也让更多的女性知道了月子餐的妙处。

月子餐的要求有哪些

1、产后保健意识逐渐深入人心，很多女性意识到了坐月子的重要性，更知道了在月子期间合理安排饮食可以帮助产妇尽快恢复身材尽快恢复健康，所以接下来给大家讲讲月子餐的要求有哪些。

2、产后30天至42天是伟大的妈妈们生产后恢复身体的黄金时期，这段时间如果能够好好地休息与调理，产妇的身体可以恢复的比从前更好。

很多人盲目的认为月子里就是要大补特补，其实一味的进补反而对产妇的身体没有任何好处，如果月子前期，过量的进补还会导致产妇母乳分泌过剩，造成乳腺炎的风险。

所以，月子餐是需要搭配的，而且要分情况，分口味，尽量平衡膳食，合理营养安排。

3、大家要知道，月子期间产妇要吃比平时更多的蛋白质，尤其是优质的动物蛋白，比如鸡肉，鱼肉，动物内脏和瘦肉等。同时还要加强对牛奶和豆制品的摄入。

4、大家在坐月子的时候千万不要偏食，而且也多吃粗粮，这样能有效的解决产妇生产后便秘的问题。同时粗粮含有丰富的膳食纤维和维生素，可以保证孕妇的营养同时还能保证孕妇不长胖。

让这些粗粮和蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对产妇恢复身体很有益处。

5、哺乳期的新妈妈对钙的需求量很大，所以需要额外的补充钙剂，每天至少一杯牛奶避免乳汁分泌不足。

6、无论是剖腹产还是顺产的女性，都有大出血的情况。所以月子期间补铁是非常必要的，可以多吃动物血，瘦肉，鱼类，油菜，菠菜等。防止产后贫血给新妈妈带来头晕等现象。

月子餐是一个很让人头疼的问题，产妇怎么吃，吃什么都是关键。家里的老人对于月子餐这个概念几乎没有，所以建议大家在生产前可以多灌输一些月子知识给父母们，让老人和你一起竭尽全力做好月子。