月子吃水果最保险的4招！

老一辈认为，坐月子身体虚弱，水果又比较凉，会影响脾胃，落下月子病。另一方面水果大多又酸又硬，坐月子吃了对牙齿不好。

事实上，水果中含有丰富的维生素和矿物质，新妈妈的身体恢复和乳汁分泌都少不了这些营养。以前这么说是由于营养不够很多准妈妈孕期缺钙，加上有的水果口感较硬口味偏酸，产后吃容易导致牙齿松动。

水果富含多种维生素、矿物质以及微量元素，尤其是维生素C，对于新妈妈伤口的愈合和恢复都有很积极的作用。另外坐月子期间，便秘也是不少新妈妈常见的问题。水果富含大量膳食纤维，此时适量吃水果可以促进胃肠蠕动，预防产后便秘。

水果好处多并不等于可以肆无忌惮地吃，坐月子吃水果新妈妈也要有个度。

1.时间：尽量在饭后或者两餐之间吃水果，避免对消化道造成负担。

2.份量：最新的《哺乳期妇女膳食指南》建议，母乳喂养的妈妈每天吃水果量约为200-400克。非母乳妈妈约每天吃200-350克。

3.温度：不能吃太凉的，刚从冰箱拿出来要放至室温再吃。如果还是有顾虑，可以把水果切成块，用开水烫一下再吃。

4.处理：要彻底清洁水果，不同质地的外皮可以用淀粉或盐洗刷，更干净。能去皮的水果尽量去皮再吃，避免病从口入。

1.苹果：大众水果，富含膳食纤维，能缓解产后疲劳、预防便秘、补充营养。

2.香蕉：营养高热量低，含有丰富纤维素和铁质，但性寒，每天不要多吃。

3.葡萄：补养身体，预防色素沉着，适量食用有助身体恢复。

4.木瓜：有高度分解蛋白质的能力，还能催乳，但一次不能吃太多。