妈妈产后情绪变化大 家人需警惕妈妈产后抑郁

对于很多妈妈而言，可能由于自己生了孩子之后，身材的恢复或者皮肤的变化以及一些其他的不好的情况，从而让咱们的孕妈妈在心情和性格等方面发生很大的变化，这个时候我们的家人，尤其是咱们的爸爸，一定要注意观察孕妇在生完孩子后的变化。因为很多产妇在生完孩子之后，可能由于家庭疏忽或者不重视，尤其是丈夫方面的，那会让产妇的心理产生很多的负面影响，渐渐的，这种情况不能够得到改善，那么产妇是很容易患上严重的产后抑郁症的。

一、为什么会得产后抑郁？

产后抑郁是一种很常见易得的病状，得这种病的人数更是高的吓人，可以说有百分之五十到百分之九十的准妈妈会得产后抑郁。一般来说得产后抑郁的原因，是不能适应妈妈的角色转换。

很多时候独立的女性在还没有完全解放自我的时候，突然要她专心留在家相夫教子，这就会导致她闷闷不乐。这就意味着她们不能像以前一样随意地逛街、玩乐、旅行......

其次很多家庭在妈妈生完小孩后，将所有的关注点都转移到宝宝的身上，忽视了完成辛苦生产的妈妈；当然产后的一些疾病也会导致妈妈心理产生抑郁......

二、产后抑郁会怎样？

很多人不会重视产后抑郁，但是产后抑郁造成的影响却不容小觑。产后抑郁症状比较轻的妈妈可能会没有食欲吃饭、经常闷闷不乐、一个人感到心情很差，莫名地忧伤、身体方面没有力气，做什么事都打不起精神、易困想睡觉。症状严重的妈妈，甚至会有自杀倾向。

产后抑郁7大特征：

1白天，夜晚情绪出现颠倒的情况，白天情绪低落，夜晚高涨。

2感觉生活无味，感觉生活无趣。

3睡眠状况不佳。

4经常未一些以前从未在意的小事乱发脾气。

5语言表达逻辑混乱，无法集中注意力。

6产生自卑情绪，对自己不自信，过度职责自己或他人。

7有过自杀或者自残的企图。

以上七种症状如有两条连续出现一周以上，就有可能患上产后抑郁了。

三、怎么面对产后抑郁？

1.多一些陪伴

在妈妈们生完孩子以后，不要过分地关注宝宝，忽视了妈妈的心理感受，这个时候，家人更应该安抚妈妈们的情绪。可以经常跟妈妈散散步，或者一起喝茶聊天，养花等。孩子的爸爸更应该在平时照顾到妈妈的情绪，经常跟妈妈有交流或户外活动，这样才能帮妈妈一起快速走出产后抑郁的阴霾。

2.吃些快乐的食物

在妈妈生产以后，应该给她们补充一些有利于心情变稳定的食物，像香蕉就能使人心情变好。平时也可以多补充一些坚果、瘦肉、番茄等钾离子含量多的水果。其次像葡萄柚、木瓜这些维生素C含量高的水果，能够提高妈妈的免疫力。

3.转移注意力

在平时的生活中，家人可以通过一些事情来转移妈妈的注意力。比如说放一些妈妈喜欢听的歌、让妈妈培养起一个怡情的兴趣爱好：陶土、画画、烹饪等、总之找一些事情来填补妈妈的时间，让她渐渐地在时间中遗忘痛苦与烦恼。