宝宝出生了,不管是生理上还是心理上,都倍感轻松。可一直迟迟不到的大姨妈,却总是让产后妈妈牵肠挂肚。 因为产后身体虚弱,所以关于产后什么时候恢复*经?产后第一次*经的到来时间以及**量,都是产妇所需要特别关注的。 产后调理*经,妈妈可分四步走: 【生活篇】 1、适当做一些产后运动,避免感染,并且正确使用束缚带,以帮助子*快速复原。 2、多休息,避免过度劳累。产后,妈咪最好请家人和自己一起分担照顾宝宝的责任,好让自己的身体得到调适。 3、保持心情愉悦。我们知道,*经来潮会影响女性的情绪,相对的,女性的心理变化也同样左右着*经的'表现'。当你心情抑郁或沮丧时,常常会促使*经量减少或闭经,而情绪紧张则可能使*经量增多、提前。所以,产后妈咪一定要放松情绪,不要事事力求完美,给自己太大压力;多跟家人沟通,保持心情愉悦! 4、若经期持续紊乱,应到医院做进一步检查,以便对诊治疗。另外还可配合食疗,以达到辅助治疗的效果,如木瓜炖银耳可用于气血虚、缺奶,胡萝卜煲菊花可养肝明目、补血提神。 【饮食篇】 饮食可以调节身体,产后经期是女人最为虚弱的阶段,更要注意饮食,保持营养均衡,禁食寒凉,切记大补过度。 哺乳期大姨妈不定时拜访怎么办 1、第一阶段:*经期(*经来潮的5-7天) 保持营养均衡,此时,**以“通”为主。*经期间,**排出顺利与否,直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主,忌吃辛辣食物,否则会导致**量增多。 适当多吃一些利于'经水之行'的食物,如:鸡肉、羊肉、红枣、苹果、红糖、当归、桂圆、益母草等温补食品。若感觉食欲不振、腰酸背痛,可以吃一些健脾开胃、易消化的食品,如面条、薏仁粥等,同时还应多食用新鲜蔬菜和水果。尽量避免食用生冷、辛辣的刺激性食物,并切忌在月子里'补'过头。 2、第二阶段:阴长期(*经结束后7-10天) *经刚刚结束,阴血相对亏虚,因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主,促进阴血逐渐充足,为下次*经做好准备。有两点必须注意,一是要避免熬夜,因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉,如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,易引起内分泌失调及*经紊乱。 这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃此类滋补药物,或者吃时添加一些健脾开胃的药物,比如砂仁、陈皮等。 3、第三阶段:排卵期(两次*经中间的3-5天) 古人总结认为,女人在一月之中必有一天,会感到身体微微发热,并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下,这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断上长,逐渐进入由阴转阳的过程,女性的性冲动增强。 这个阶段的养生,要注意保持情绪稳定,不要过于激动。排卵期的时间比较短,准备怀孕的女性可以在这两天安排*行为,同时要保持乐观、稳定的情绪,对受孕非常有益。在饮食上,可以在第二阶段的基础上,加一些温阳活血的药物,荆芥、丹参、肉桂等,可促进排卵。 4、第四个阶段:阳长期(排卵后至下次*经来潮前的5-7天) 到这个时期,女性就处于阳长期了。女性子*内阴血旺盛、阳气充沛,为受孕做好准备。这个时期,女性一定注意不要受凉,不能吃冷饮等温度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥,以健脾、补肾气。 本文由妈妈育儿网(https://www.roadlady.com/)小编编辑整理 |
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