产后哺乳如何预防乳房下垂?

产后哺乳原本是一件很自然的做法，不管是人类还是其他哺乳动物，都如此。但为什么近几年来需要人为干抒去大力推崇母乳喂养呢？原因很简单，那就是这些爱美的妈妈害怕哺乳之后乳房变得松驰下垂，影响美观。

产后乳房变形，难道没有办法可以预防吗？当然不是，专家建议，女性在哺乳期后想乳房依旧坚挺不变形，可以从饮食“下手”。

哺乳期妈妈要多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。

维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。另外，还可采用食疗，如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。

对于哺乳妈妈而言，首先要掌握正确的哺乳方法，保持两个乳房交替喂奶，当宝宝吃空一只乳房时，则要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称，同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。

其次，在每次哺乳后要用温清水将乳房和乳头擦拭干净，切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染;

第三，妈妈可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。最后，产后妈妈就可以换上专门的哺乳文胸，也可在月子结束后选择塑身文胸，即修饰胸部曲线，使胸部挺立、防止双乳下垂的文胸。

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