富含dha的食物 dha有什么作用

其实，大家都知道DHA的好处是比较多的，这样对孕妇的好处是比较多的，因为这样可以帮助到胎儿的发育，由此看来DHA的好处是很多的，那么富含dha的食物是什么？dha有什么作用？

一、富含dha的食物

1、深海的鱼类：常吃的金枪鱼或者是带鱼、黄鱼，都富含有DHA，所以怀孕的孕妇可以多吃鱼类来补充DHA；

2、花生和核桃：它们也含有丰富的亚麻酸和二十二碳六烯酸(DHA)，对胎儿的脑部发育和视神经的发育都有好处，怀孕期间可以适当进食；

3、芝麻、干果：还有就是芝麻、干果，对二十二碳六烯酸(DHA)的补充也非常好。

二、dha有什么作用

1、首先对胎儿大脑、锥体细胞和磷脂的构成非常重要，是重要的构成成分；

2、促进视网膜感光细胞的成熟，这是DHA的主要作用；

3、促进大脑细胞的发育，在大脑皮质中，DHA是神经传导细胞的主要成分，所以细胞膜形成的主要成分也是DHA，大部分的DHA不会被胃液所消化，而是直接进入血液，被肝脏或脑等器官吸收。

三、dha宝宝什么时候吃最好

一般情况下，宝宝在6个月以内可以通过母乳或者配方奶粉中的有效成分摄取DHA，无需额外的补充。但随着生长发育的进展，6个月以后的宝宝对DHA的需求逐渐提高，每天可通过服用DHA胶囊或滴剂摄取，可以饭后或随饭一起服用，但一般不建议空腹服用。而日常生活中，家长可以给孩子多吃新鲜的水果、鱼类、鸡蛋、瘦肉、奶制品等含有高DHA成分的食物。

富含dha的食物是什么？深海的鱼类：常吃的金枪鱼或者是带鱼、黄鱼，都富含有DHA，所以怀孕的孕妇可以多吃鱼类来补充DHA；花生和核桃：它们也含有丰富的亚麻酸和二十二碳六烯酸(DHA)，对胎儿的脑部发育和视神经的发育都有好处，怀孕期间可以适当进食；这些都是显而易见的，各位可以了解下的哦！