产后如何保养 产后恢复的注意事项

在产后保养的时候，那么方法是比较重要的，现在产妇的身体是比较脆弱的，所以在这个时候就要注意下产后的身体恢复，这是很关键的，那么产后如何保养？产后恢复的注意事项是什么？

一、产后如何保养

产后保养主要从饮食、睡眠、运动等几个方面着手，饮食上要尽量多吃蛋白质丰富的食物，比如各种肉类，要多喝汤水，比如炖猪蹄、炖排骨，可以帮助下奶，还要多吃绿叶菜、青菜，可以促进排便。要少吃甜食，甜食会让妈妈体重增加，不利于体型恢复。产后也要注意锻炼身体，可以报健身班或者做产后瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑等运动，有助于体型的恢复。

二、产后恢复的注意事项

首先是注意休息，避免劳累。

产后的女性身体普遍虚弱，在分娩后尽量以休息为主，不要过早的下床以及从事家务或者是进行体育锻炼等不要过度劳累，尤其是避免提重物拖地等事项，以免影响到盆底肌的恢复。

第二是积极的进行饮食的调理。

在分娩之后女性尽量以清淡饮食为主，不要吃辛辣刺激性的食物，而且盆底肌功能的障碍，多是由于体内的胶原蛋白含量下降而造成的。

三、产后恢复必做项目

1、盆底肌康复理疗：多数自然分娩后的产妇会出现盆底肌功能障碍，可能导致尿失禁、尿潴留、**松弛、性功能障碍等，严重的还可出现**脱垂，因此盆底肌康复理疗是多数分娩后的女性需要做的产后恢复项目；

2、腹直肌分离理疗：孕期随着子*的增大，孕妇可能会有不同程度的腹直肌分离，如果不及时修复，会导致分娩后的产妇出现腹部增大、腰疼等症状；

3、子*复旧理疗：分娩后的产妇正常恶露一般持续4-6周，无臭味，但是若子*复旧不全，会导致恶露增多、时间延长，严重的还会诱发感染，可检查盆腔超声确认子*复旧情况。

分娩时如果出现**撕裂、实施侧切等生殖道损伤，还需通过妇科检查明确生殖道复旧情况。

产后如何保养？产后保养主要从饮食、睡眠、运动等几个方面着手，饮食上要尽量多吃蛋白质丰富的食物，比如各种肉类，要多喝汤水，比如炖猪蹄、炖排骨，可以帮助下奶，还要多吃绿叶菜、青菜，可以促进排便。要少吃甜食，甜食会让妈妈体重增加，不利于体型恢复。这个保养方法是比较不错的，各位可以试一下的。