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孕妇体重增长标准 孕妇体重长的太快怎么控制

发布时间:2022-07-29 11:06 来源:www.roadlady.com 点击:0
孕妇的身体是比较重要的,并且孕妇还要营养均衡,这样宝宝才可以更好的发育,大家还是应该了解下的,那么孕妇体重增长标准是多少?孕妇体重长的太快怎么控制?

孕妇的身体是比较重要的,并且孕妇还要营养均衡,这样宝宝才可以更好的发育,并且孕妇的体重增长都是有标准的,大家还是应该了解下的,那么孕妇体重增长标准是多少?孕妇体重长的太快怎么控制?

孕妇体重增长标准 孕妇体重长的太快怎么控制


一、孕妇体重增长标准

孕期体重增长最好为10-20公斤,可分为两个时期:1.在妊娠早期,建议整个妊娠早期体重增加1-2公斤。因为整个早孕期,由于激素的影响,母亲的早孕反应可能更严重,所以有必要适当增加体重。2.建议妊娠中晚期,即妊娠14周后,每周增加0.3-0.5.因此,整个孕期的总生长体重为10-12,肥胖孕妇的生长速度为7-9.

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二、孕妇体重长的太快怎么控制

控制体重的关键是少吃糖和油,少吃含糖食物,水果含糖量高。最好每天只吃一个。如果你想吃得更多,你可以用黄瓜来代替。对于果汁等含糖饮料,以及巧克力、饼干、蛋糕等甜食,坚持“不吃不喝”的原则。喝牛奶和豆浆时不要放糖。记得少吃油腻的食物,多吃含有维生素和丰富蛋白质食物。

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三、孕妇的饮食原则

在怀孕中后期营养膳食应该保持膳食平衡,合理摄入各种食物,并且有选择性的多摄入含铁和钙的食物,膳食应该少盐或低盐,尽量避免进食甜食,应注意监测体重的变化,根据体重的情况来调节膳食中能量的摄入量,保持适当的运动以促进食物的消化和吸收,尽量避免在外面用餐并注意饮食和卫生。在孕早期,膳食应该合理搭配,少食多餐,不偏食和挑食,不吸烟饮酒,喝茶咖啡,并且保持适当的运动,保持情绪稳定。

孕妇体重增长标准是多少?孕期体重增长最好为10-20公斤,可分为两个时期:1.在妊娠早期,建议整个妊娠早期体重增加1-2公斤。因为整个早孕期,由于激素的影响,母亲的早孕反应可能更严重,所以有必要适当增加体重。2.建议妊娠中晚期,即妊娠14周后,每周增加0.3-0.5.因此,整个孕期的总生长体重为10-12,肥胖孕妇的生长速度为7-9。大家一定要计算下的哦!

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