孕妇营养食谱 孕妇生活上的注意事项

大家都知道，孕妇的营养食谱是比较重要的，因为现在胎儿正在发育的最重要的阶段，那么孕妇的营养就要跟上，这样对胎儿的发育才是最好的，那么孕妇营养食谱是什么？孕妇生活上的注意事项有哪些？

一、孕妇营养食谱

怀孕期间可以多吃一些富含维生素以及蛋白质的食物，比如西蓝花、西红柿、山药、鸡肉、鱼肉、紫甘蓝、莴苣、胡萝卜以及荞麦等食物。另外，怀孕的时候还可以吃玉米、鸡蛋、豆制品、鲫鱼汤以及红枣等食物。

二、孕妇生活上的注意事项

1、不要到人群密集的场所,避免接触类似传染性肝炎等患者。尽可能不用药，病毒和药物均会影响宝宝的发育。

2、洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉;洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。

3、妊娠期正确睡姿，保证充足的睡眠。睡眠期间，孕妇的脑下垂体产生的荷尔蒙会促进胎儿生长。妊娠早期，此时睡姿可随意，选择舒适的**。

三、孕妇不能吃什么

孕妇最好不要食用寒性食物，如鸭肉、兔肉、薏苡仁、绿豆、鲍鱼、蛙肉、芒果、枇杷、罗汉果、鸭蛋、梨、芦柑、橙子、荸荠、菱肉、百合、藕及蒲公英等食物，否则会造成机体出现腹部疼痛、腹泻及胃胀等不适症状。海鲜产品、浓茶、咖啡、火锅、炸串、泡面、巧克力等也应避免食用，易对胎儿发育造成一定影响。

孕妇营养食谱是什么？怀孕期间可以多吃一些富含维生素以及蛋白质的食物，比如西蓝花、西红柿、山药、鸡肉、鱼肉、紫甘蓝、莴苣、胡萝卜以及荞麦等食物。另外，怀孕的时候还可以吃玉米、鸡蛋、豆制品、鲫鱼汤以及红枣等食物。这些都是比较重要的食谱，大家可以试一下的哦！