坐月子吃什么 做月子的饮食原则

在坐月子的时候，那么饮食是比较有讲究的，毕竟现在坐月子对身体的恢复是比较好的，所以在这个时候就要遵守坐月子的饮食原则，这样是比较重要的，那么做月子吃什么？做月子的饮食原则有哪些？

一、做月子吃什么

女人在坐月子的时候，应该多吃一些营养且好吸收的食物，有助于身体的恢复，也可以多吃些汤水类的食物，比如排骨汤鲫鱼汤鸡汤（公鸡汤）花生猪蹄汤等。不仅有营养还能增加产奶量，最好还是要吃得有营养一些，荤素搭配，营养均衡，并且要吃一些柔软的东西，不能吃的太硬了。

二、做月子的饮食原则

1、饮食清淡适宜：从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。

2、荤素搭配，避免偏食：产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，荤素搭配，营养更全面，身体更好吸收营养。

3、食物要松软、可口，易消化、吸收。过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此少吃油炸或坚硬带壳的食物。

三、做月子的注意事项

坐月子期间应注意饮食的合理性，多食富含营养的食物，保证孩子喂养需求；注意保暖，避免受凉、感冒；注意休息，避免过度劳累；注意个人卫生、勤换洗内裤，避免发生感染；及时将部分乳汁排出，避免发生乳腺炎。

做月子吃什么？女人在坐月子的时候，应该多吃一些营养且好吸收的食物，有助于身体的恢复，也可以多吃些汤水类的食物，比如排骨汤鲫鱼汤鸡汤（公鸡汤）花生猪蹄汤等。这些食物对坐月子是比较好的，因此各位可以注意下的哦！