产后饮食食谱 产后饮食的禁忌

大家都知道在生完后，那么产后的饮食是比较关键的，因为现在身体是比较虚弱的，所以在这个时候饮食也比较有讲究的，产后的饮食食谱要有所创新的，那么产后饮食食谱是什么？产后饮食的禁忌有哪些？

一、产后饮食食谱

生产后以的饮食注意要清淡，营养汤水最好多喝一点，海带和猪蹄花生汤，还有鲫鱼汤和排骨汤以及鸽子汤等等都可以喝，产后的妈妈要做到少食多餐，做到不挑食，主食也要比怀孕时增多一点，另外蔬菜也要吃多点，营养在搭配上要均衡，切忌太过油腻，水果和鸡蛋还有瘦肉以及肉皮等都要多吃。

二、产后饮食的禁忌

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

三、产后饮食的三个阶段是什么

1、产后第一周

产后第一周是女性恶露排出的黄金期，有的女性产前水肿还有身体多余的水分，也大多在这第一周内排出。所以在产后的第一周不要吃得太补了。

2、产后第二周

第二周开始新妈妈的恶露已经很少了，颜色也不是从前那样鲜红了。产妈在产后都会有腰酸的症状。俗话说，吃哪补哪。

3、产后第三周

产后第三周开始，此时产后恶露差不多都排干净了。可以开始补气血了，也就是我们说的进补。产后进补最常用到的就是鸡。一般坐月子都会吃母鸡或者乌骨鸡。

产后饮食食谱是什么？生产后以的饮食注意要清淡，营养汤水最好多喝一点，海带和猪蹄花生汤，还有鲫鱼汤和排骨汤以及鸽子汤等等都可以喝，产后的妈妈要做到少食多餐，做到不挑食，主食也要比怀孕时增多一点，另外蔬菜也要吃多点，一定要注意营养均衡的哦！