孕妇食欲不振吃什么好 孕妇食欲不振的原因

很多女性朋友怀孕后出现食欲不振的状况是常见的事情，也很正常，这时可以吃一些开胃的的食物，利口的饭菜才缓解食欲不振的症状，那么孕妇食欲不振吃什么好？ 孕妇食欲不振的原因是什么呢？我们来探讨一下。

一、孕妇食欲不振吃什么好

1、柳橙：柳橙酸甜可口，可解油腻、促消化，孕妇在食欲不振时刻适当吃点柳橙，不过注意不要在空腹情况下服用。

2、橙皮：橙皮的酸甜味道，可以缓解孕妇的食欲不振。注意剥柳橙皮时，将那层白色薄膜撕去，可避免苦涩味道。孕妇吃橙皮时，可将皮切丝洒在蛋糕上，或是用开水冲泡代茶饮，其味清香宜人，能开胃、通气、提神。

3、金桔：金桔含丰富维生素C，还含有挥发油等活性物质，可防风袪寒，润喉，并降低感冒的发生率。

4、各式凉拌菜：小黄瓜凉菜具有开胃的效果，洋葱、小番茄也是凉拌菜的俱佳材料，不仅开胃，也不增加肠胃负担。不过需要注意的是，孕妇不要一次性吃太多凉菜，也不要空腹食用。

二、孕妇食欲不振的原因

精神因素

总之在怀孕初期，孕妇心理情绪的起伏，孕期身体不适，原本就会有口味改变、食欲不振的情形，若再加上气候、情绪等影响，食欲不振的问题则会更加严重。

体内激素改变

在怀孕早期，体内的荷尔蒙分泌会发生变化，雌激素水平的迅速升高，hCG也迅速升高，虽然并不能科学解释HCG与孕吐的关系，但研究孕吐的曲线和表现，会发现孕吐和HCG的成长值有很大的同步性。

三、孕妇食欲不振怎么调理

1.饮食尽量选择颜色鲜艳的食物

当准妈妈在孕期饮食不振的时候一定要选择颜色比较鲜艳的食物，因为这样的食物可以起到开胃的作用。颜色鲜艳的食物不仅口味比较清淡，而且还具有很高的营养价值，如番茄、新鲜的平菇、黄瓜、苹果等食物。

2.尽量选择易于消化的食物

在孕期的饮食应该避免不易消化的食物，如果经常食用一些不易消化的食物会导致孕期便秘，从而使孕妇的食欲降低。在发生妊娠反应的时候更要选择一些消化的食物，如小米粥、面包等。这些食物不但可以很好的消化，还能在一定程度上缓解呕吐的现象。

孕妇出现食欲不振可以吃橙子，想吃什么就吃什么，橘子、苹果、梨、小西红柿等等，不过需要注意的是，孕妇不要一次性吃太多凉菜，也不要空腹食用。还有多运动，有个好的心情才能养好身体，缓解食欲不振。