孕妇睡眠不好怎么办 孕妇睡眠不好的原因

孕妇本身就很特殊，由于身体的变化，体质越来越弱，抵抗力也弱，如果再睡眠不好的话，很容易生病，从而影响胎儿宝宝的健康，今天小编就来讲一下孕妇睡眠不好怎么办？孕妇睡眠不好的原因是什么？

一、孕妇睡眠不好怎么办

1、白天少睡，很多孕妇都会出现困乏的情况，白天睡觉其实是正确的。但是这里说的是要注意白天的睡觉时间，不要谁太久，白天睡太久，晚上就会很难入睡，而且容易失眠。

2、放松心情，孕妇心情紧张应该是常有的事情，但是需要提醒孕妇的是，要放松心情，这样不仅有利于宝宝的生长，也有利于睡眠，太紧急会很难睡好的。

3、洗一个舒服的澡，洗澡可以让全身都得到放松，特别是孕妇，在方式的时候还能有催眠的效果，尤其是冬天，洗个舒服的热水澡，消除一天的疲劳，好好入睡。

二、孕妇睡眠不好的原因

1、尿频，由于怀孕的原因，子*会压迫膀胱，导致尿频，这样孕妇晚上会经常起来上厕所，这也是影响孕妇睡眠的常见原因。

2、焦虑，孕妇的情绪波动比较大，容易出现焦虑，这样对睡眠是很不利的。所以孕妇一定要放松心情，不要太过焦虑，只要按时进行产检，就不会有问题。

3、抽筋，有些孕妇可能会因为补充的钙元素不足，导致因缺钙出现的抽筋，只要出现抽筋，孕妇的睡眠肯定会受到相应的影响。

三、睡眠不好会影响胎儿发育吗

孕妇睡眠不好是会影响胎儿的健康发育成长。充足睡眠对准妈妈健康十分重要，对胎儿的成长也很重要。孕妇如果长时间睡眠不好，情绪的波动肯定会使孕妇的血压、心跳变的不正常，身体内环境紊乱，各种激素分泌失衡，肯定不利于胎儿的生长发育。不过只要不是特别严重，也不要太担心，怀孕期间的种种不适应也可能导致睡眠质量下降，这应该是正常现象。充足的睡眠有助于缓解精神压力，增强孕妈妈神经系统和免疫系统的功能，降低产后患抑郁症的几率。孕妇睡眠充足可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。

孕妇应保持愉悦的心情，还有白天少睡觉，多做一些适当的运动，多吃一些水果蔬菜也是有利于宝宝的发育，更有助于提高孕妇的睡眠质量，睡前洗个热水澡，喝杯牛奶有可以促进睡眠，平时补充叶酸多吃维生素和含微量元素的食物，多补充营养等都有助睡眠哦。