孕妇失眠怎么办 如何预防孕妇失眠

我们都知道孕妇他们在怀孕的时候身体是比较的辛苦的，而且可能会由于情绪上的原因或者是其他的原因导致身体，有时候不是那么的舒服，而且我们也知道这样是对宝宝不好的。比如说孕妇可能会失眠，那么孕妇失眠怎么办？还有应该如何去预防孕妇的失眠问题？

一、孕妇失眠怎么办

1、使用孕妇枕或者垫子，制造一个自己喜欢的睡觉环境。

2、左侧位睡姿，孕妇感觉舒服，宝宝发育也不会有影响。

3、不穿紧绷的睡衣。尽量选择舒适透气的宽松一点的睡衣或者内衣。

4、如果床上实在睡不着，可以试试沙发或者躺椅上。做好安全防备措施。

二、孕妇失眠的原因

1、荷尔蒙的影响

因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，时而伤心，时而兴奋，经常会引起失眠，甚至还会出现抑郁的现象。

2、饮食习惯发生改变

怀孕之后，因为妊娠反应以及对营养的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐，会让睡眠质量受到影响。

三、如何预防孕妇失眠

1. 正确的睡姿

正确的睡姿对于我们的睡眠很有必要。当孕妇在睡觉的时候采用仰卧的姿势时，就会导致变大的子*压迫到孕妇的动脉等，从而影响到给子*的供血还有胎儿的正常发育。而且仰卧的姿势还会造成孕妇浮肿的情况，因此对于孕妇来说，睡觉的时候尽量不要采取仰卧的姿势。对于孕妇来说，最好的睡姿就是采取左侧位的睡姿。

2. 正确的饮食

对于孕妇来说，这个时期的营养是非常必要的。如果孕妇在期间缺钙的时候，晚上就会出现抽筋的情况，就会导致失眠。针对缺钙的孕妇来说，可以在医生的指导下，进行补钙。再者就是孕妇尽量少吃淀粉含量高的食物，因为这类食物容易造成孕妇血液中的酸碱度出现不平衡的情况，最后影响睡眠。

孕妇失眠怎么办？要给孕妇制造一个自己喜欢的睡觉环境还有睡姿也比较的重要。如果孕妇感觉舒服的话，宝宝也会比较的舒服，还有在睡觉的时候不要穿紧绷的睡衣。如果是在床上实在的睡不着的话可以换换地方，比如说可以在沙发上或者躺椅上，但是要做好安全防备措施。