孕妇抽筋吃什么好 孕妇抽筋怎么快速缓解

孕妇的身体是比较重要的，因为现在宝宝在慢慢的长大，在这个时候就需要有足够的营养，这样可以更好的发育，而孕妇抽筋是比较常见的，下面我们就来看下，孕妇抽筋吃什么好？孕妇抽筋的原因是什么？

一、孕妇抽筋吃什么好

1、正确的补钙。胎儿在母体当中生长发育的过程需要很多的钙，当然这些钙全部都是依靠着母体来提供的，所以说孕妇在每天必须要保证摄取到1200毫升到1500毫升的钙。所以就建议每天喝几杯新鲜的橙汁，或者是补充矿物质都可以。

2、科学饮食方面的话准妈妈们可以在平时多吃一些富含钙物质的食物，比方说排骨，还有虾皮儿，再有就是牛奶和芝麻。在补钙的过程当中，一定别忘记补碘，食用海带也是非常好的。当然也可以吃一些鱼类，还有豆之类的东西。

3、镁元素的代表食物有大红枣有甜玉米在，就是绿色蔬菜，当然苹果中含有的镁元素也特别的多。

二、孕妇抽筋的原因

1、可能是骨质疏松导致的。如果孕妇缺乏钙质，使得神经肌肉兴奋性增加，所以会引起下肢肌肉痉挛。

2、受到寒凉刺激，如果孕妇没有做好保暖措施，只注重穿得宽松舒适，四肢受到寒凉刺激，也易导致孕妇下肢肌肉痉挛。

3、可能是身体过重或者过度疲劳等，也会导致下肢肌肉痉挛。

三、孕妇抽筋怎么快速缓解

1、当孕妇发生较严重的腿抽筋时，自己很不方便处理，这时需要家人的细心陪护。可以把她抽筋的腿伸直高高抬起，脚掌向天，用手掌稍用力按压脚趾数次。也可以让孕妇平躺好，腿伸直，向脚背处按压脚趾。刚开始要快一点，用力一些，5分钟左右改为缓慢、轻轻的按压。能立马减轻抽筋疼痛，缓解抽筋症状，大约20分钟后抽筋症会慢慢消失。

2、如果孕妇只是轻微的腿抽筋，可以把腿伸直蹬紧，紧一会儿后再慢慢伸屈几下，让腿部的肌肉放松。还可以向两边伸伸腿，这样抽筋症状能慢慢消退。

3、孕妇腿抽筋后，如果持续的疼痛不舒服，可以让准爸爸按摩一下腿部和脚底，彻底放松她的腿部肌肉。按摩脚心时要用掌心轻轻揉搓脚心周围，要用力一些，否则孕妇会感到痒痒的，起不到按摩效果。

孕妇抽筋吃什么好？正确的补钙。胎儿在母体当中生长发育的过程需要很多的钙，当然这些钙全部都是依靠着母体来提供的，所以说孕妇在每天必须要保证摄取到1200毫升到1500毫升的钙。大家一定要注意及时的补钙，这样对身体发育都是比较好的。