孕期增重多少斤正常 孕妇体重增长过快怎么办

现在很多爱美的孕妈妈都有一个恐惧就是怕怀孕时体重会增长，自己的身材会走样害怕产后不能恢复自己原来的身材，可是孕妇体重增长是必不可少的因为还有自己的小宝宝，孕期增重多少斤正常呢？孕妇体重增长过快怎么办？

一、孕期增重多少斤正常

怀孕早期：一般在怀孕的前3个月，是受精卵发育的过程，在这期间孕妇的体重并不会有太大的变化，正常的话3个月增加大约2公斤。

怀孕中期：在怀孕的3-6个月之间，胎儿开始发育长大，趋于成型。而在此期间孕妇的体重增加最为明显，一般会增加5公斤左右。

怀孕晚期：到了怀孕的晚期，也就是最后的3-4个月，孕妇的体重还在不断的增加。通常和孕中期的增幅差不多，也是5公斤左右。

二、怀孕为什么体重会增加？

一是羊水，我们都知道，胎儿在出生前，是包裹在羊水里的，羊水对胎儿来说非常重要，是保护胎儿的，可以缓冲外界的撞击，也可以保护胎儿的皮肤，胎儿在羊水里可以活动，避免过紧的包裹导致胎儿缺氧。

二是胎盘，胎儿在母体里无法呼吸和进食，发育所需要的营养都通过胎盘来供应。

三是准妈妈的身体为了生产做的准备，包括为分泌乳汁储存的脂肪和营养物质，增大的子*和乳腺等。生孩子是消耗很大的力气活儿，而且分娩后很快就要担负起给婴儿供应奶水的重任，准妈妈不存点货怎么能行！

三、孕妇体重增长过快怎么办

1、减少摄入血糖指数高的食物。为了避免孕中晚期胰岛素抵抗与体重增加堆积的脂肪互相加重进入恶性循环，应该大力推进孕期营养指导，降低妊娠糖尿病的发病率。

2、控制体重，健康饮食。避免摄入过多的高热量食物，含糖类食物少吃，水果每天只吃一个，坚持少食多餐，加餐可以考虑各种营养的搭配，控制整个孕期体重增长在12.5kg左右。一日三餐一定要有规律，吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

3、适当运动，以不累为准。准妈咪可以在每天的晚餐后坚持散步，既能够为准妈咪的生产储备能量，又能够帮助准妈咪消耗多余的热量，帮助肠胃消化。

以上是讲述孕期体重增长多少斤算正常和孕妇体重增长过快怎么办。孕早期孕妇会增长两公斤，孕中期和孕晚期孕妇会增长五公斤左右，如果孕妇体重增长过快可以适当减少血糖指数控制好自己的饮食还有孕妇应该多运动运动好生产。