孕妇食欲不振的原因 孕妇食欲不振怎么办

怀孕是一件快乐而又痛苦的一件事，因为在怀孕之后孕妈的体内激素水平会发生很大的变化，从而导致孕妈出现很多不舒服的症状，比如在怀孕初期出现的早孕反应，这时孕妇就会出现头晕、恶心、食欲不振等症状，那么孕妇食欲不振该怎么办呢?我们一起来了解一下吧。

一、孕妇食欲不振的原因

1、体内激素改变：在怀孕早期，体内的荷尔蒙分泌会发生变化，雌激素水平的迅速升高，hCG也迅速升高，虽然并不能科学解释HCG与孕吐的关系，但研究孕吐的曲线和表现，会发现孕吐和HCG的成长值有很大的同步性。

2、精神因素：如果孕妇对妊娠本身有恐惧心理，或有厌烦、焦虑等情绪的影响等，都可能导致恶心呕吐。

3、如果到了孕中期仍然食欲不振，除了自身体质差异外，还有可能是身体缺乏某些营养素所致。

二、孕妇食欲不振怎么办

1、选择色彩鲜艳食物：孕妇的饮食要尽量做到色彩鲜艳，既清淡爽口，又富含营养。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，这些食物色彩鲜艳，营养丰富，易诱发孕妇的食欲。

2、选择易消化食物：要为孕妇选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米粥或小米粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3、食物烹调多样化：烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。

4、少吃多餐：孕妇每天可安排5-6顿饭，尽量避免空腹。

三、孕妇食欲不振吃什么好

1、柳橙：柳橙酸甜可口，可解油腻、促消化，孕妇在食欲不振时刻适当吃点柳橙，不过注意不要在空腹情况下服用。

2、橙皮：橙皮的酸甜味道，可以缓解孕妇的食欲不振。注意剥柳橙皮时，将那层白色薄膜撕去，可避免苦涩味道。孕妇吃橙皮时，可将皮切丝洒在蛋糕上，或是用开水冲泡代茶饮，其味清香宜人，能开胃、通气、提神。

3、金桔：金桔含丰富维生素C，还含有挥发油等活性物质，可防风袪寒，润喉，并降低感冒的发生率。

4、各式凉拌菜：小黄瓜凉菜具有开胃的效果，洋葱、小番茄也是凉拌菜的俱佳材料，不仅开胃，也不增加肠胃负担。不过需要注意的是，孕妇不要一次性吃太多凉菜，也不要空腹食用。

孕妇食欲不振的原因，以及孕妇食欲不振的缓解方法文章中已经为大家做了详细的介绍，孕妇食欲不振的原因跟孕妈体内的激素水平变化、孕妈本身的体质以及孕妈的精神因素都是有关的，在孕妇食欲不振的时候可以通过饮食的调整来缓解，比如吃一些金桔、柳橙等，效果都是很不错的。