孕妇午餐食谱 孕妇的饮食原则

孕妇的饮食需要注意下的，毕竟现在胎儿正在发育的阶段，所以孕妇的饮食要有所讲究的，这样对胎儿的发育是有很大的好处，毕竟胎儿都是吸收孕妇的营养，那么孕妇午餐食谱是什么？孕妇的饮食原则有哪些？

一、孕妇午餐食谱

周一：香菇鸡汤、红白豆腐、一盘青菜、米饭1-2碗、猕猴桃一个

周二：清蒸大虾、时令蔬菜、肉丝榨菜汤、米饭1-2碗、一条香蕉。

周三：海米炒冬瓜、馒头2-3个、香肠炒圆白菜、香梨1个。

周四：香菇烧豆腐、1碗红豆米饭、软溜鸡片、时令蔬菜、酸甜什锦水果。

周五：红烧排骨、肉丝炒豇豆、小白菜汤、米饭1-2碗、1个苹果。

周六：虾皮拌豆腐、时令蔬菜、宫保鱿鱼卷、红豆米饭1碗、2个橘子。

周日：干炸小黄花鱼、山药骨头汤、时令蔬菜、大米饭2小碗、时令水果。

二、孕妇的饮食原则

在怀孕中后期营养膳食应该保持膳食平衡，合理摄入各种食物，并且有选择性的多摄入含铁和钙的食物，膳食应该少盐或低盐，尽量避免进食甜食，应注意监测体重的变化，根据体重的情况来调节膳食中能量的摄入量，保持适当的运动以促进食物的消化和吸收，尽量避免在外面用餐并注意饮食和卫生。

三、孕妇不能吃什么

荔枝、桂圆，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。新鲜杨梅，易引起胃酸过多。浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮

孕妇午餐食谱是什么？香菇鸡汤、红白豆腐、一盘青菜、米饭1-2碗、猕猴桃一个，清蒸大虾、时令蔬菜、肉丝榨菜汤、米饭1-2碗、一条香蕉。海米炒冬瓜、馒头2-3个、香肠炒圆白菜、香梨1个。这些食谱都是比较不错的，所以各位可以试一下的。