怀孕早期食谱窍门 怀孕早期的注意事项

孕妇本身就是特殊群体，怀孕早期更是要加重注意，怀孕后身体的各项机能都会减弱，抵抗力自然也就弱了，所以需要我们合理饮食来增强抵抗力，可是吃什么呢？来一起研究一下怀孕早期食谱窍门以及怀孕早期的注意事项有哪些？

一、怀孕早期食谱窍门

1、乌梅陈皮粥

原料：陈皮30克、乌梅20克、粳米50克。做法：首先将乌梅、陈皮清洗干净放入锅中;再在锅中加适量水煮30分钟左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可。

2、鱼麦芽汤

原料：炒麦芽20克、活鲫鱼1条(约150克)。做法：首先将麦芽、鱼去鳞清洗干净;其次将鱼腹处理、洗净，把麦芽放入洗干净的鱼腹中;最后在锅中放入适量的清水，将鱼隔水蒸熟，放入少量葱、姜、盐等调味品，再蒸片刻即可食用。

3、生姜韭菜生菜汁

原料：韭菜50克、生菜50克、生姜20克。做法：将生姜、韭菜、生菜放入锅中捣烂取汁即可。

二、怀孕早期的注意事项

第一、要有充足的睡眠质量

因为怀孕早期胎儿的发育并不稳定。所以充足的睡眠质量和合理的安排好作息时间。生物钟不能错乱，因为它对胎儿的发育是非常好的。

第二、要保持良好的情绪

很多孕妇的精神和情绪都不稳定，因为她们身体肯定是不适应的，那么她们腹中胎儿的情绪就一定也不稳定，在夫妻方面丈夫要多让着妻子，不要让妻子的情绪激动。孕妇也应该具备一颗平常心，不要有负面情绪。

第三、最好不要服用药物

在怀孕初期，没有照顾好身体，可能就会出现感冒，但千万不能乱服用药物，如果随便吃药，可能会导致胎儿畸形，请一定要在医生的嘱咐之下使用才可以使用。

三、缓解孕吐的小妙招

1、孕吐就是孕妇把吃下去的食物在吐回来，这样孕妇就摄入不要营养，从而影响胎儿的成长。所以，孕妈们可少食多餐，多吃含碳水化合物的食物，如苏打饼干、白米饭、香蕉等，另外就是随着携带姜茶或者姜糖，因为姜可防止呕吐、恶心的症状。

2、孕妇可以找一些事情来做，转移注意力，减少孕吐症状，比如工作、聊天、看书等。

3、当你有感觉恶心或想吐，可试着躺下来，这样也可以很好的缓解呕吐感带来的恶心感觉。

怀孕早期食谱窍门：乌梅陈皮粥、鱼麦芽汤、生姜韭菜生菜汁等都是不错的选择；那么怀孕早期的注意事项呢？要有充足的睡眠质量、要保持良好的情绪、最好不要服用药物等等。