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孕妇营养不良吃什么 孕妇营养不良的原因

发布时间:2021-07-29 10:15 来源:www.roadlady.com 点击:0
大家都知道孕妇需要补充营养,尤其是孕初期,但是由于孕吐有的人都不能吃东西,甚至喝口水都会吐,会导致孕妇的营养不良,严重的营养不良还会影响到胎儿的发育,怎么办呢?我们看看 孕妇营养不良吃什么 ?孕妇营养不良的原因是什么? 一、孕妇营养不良吃什么 1、食用蛋

大家都知道孕妇需要补充营养,尤其是孕初期,但是由于孕吐有的人都不能吃东西,甚至喝口水都会吐,会导致孕妇的营养不良,严重的营养不良还会影响到胎儿的发育,怎么办呢?我们看看孕妇营养不良吃什么?孕妇营养不良的原因是什么?

孕妇营养不良吃什么 孕妇营养不良的原因


一、孕妇营养不良吃什么

1、食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

2、保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

3、保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

4、适量增加矿物质的摄取,如钙。孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

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二、孕妇营养不良的原因

一是饮食不足,出自生活困难原因的目前不多,主要是孕妈妈在孕期缺少营养学知识,认为吃饱就成,不懂得合理搭配饮食补充营养素

另一种情况是认为怀孕后想吃什么就吃什么,结果造成营养不全和某些营养过剩,这也是因为不懂得营养需求知识的表现。

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三、如何预防孕妇营养不良

孕妇一天吃两个鸡蛋,喝一杯牛奶,是保证对蛋白质和主要矿物质基本需求的简便方法。

孕妇注重营养,绝不是吃得越多越好,也不是一味地大鱼大肉,特别是在早孕期间,切忌一次过饱,最宜少吃多餐,而且以可口的清淡食品为主

孕早期的3个月内,胎儿生长缓慢,每日体重均增加1克,各种营养的需要与未孕时相同,而到了孕中期和孕晚期,由于胎儿生长快,体重每日增加10克左右,孕妇应尽量多食,以补充足够的营养成分。

孕妇营养不良吃什么?食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

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