孕妇午餐食谱 孕妇有什么注意事项

孕妇补充营养需要制定一个科学的食谱，这样才能保证营养的均衡，要不不喜欢吃的食物不吃就会造成偏食甚至营养不足营养胎儿吸收，今天小编就和大家一起仔细聊一聊孕妇的午餐，看一下孕妇午餐食谱以及孕妇有什么注意事项？

一、孕妇午餐食谱

1、西兰花 洋葱

西兰花营养丰富，日常可以适量吃，因为它富含抗氧化物、维生素C及胡萝卜素，是孕妇身体所需的。洋葱具有清血的功效，有助于孕期保持正常的胆固醇。

2、鱼肉 圆白菜 芦笋

鱼肉含有丰富的蛋白质，容易消化吸收。多吃鱼肉，和白菜、芦笋搭配在一起，有益于孕妇健康。若孕妇不想在孕期得心血疾病，吃鲜鱼也有好处。

3、豆腐 果蔬

豆腐内含丰富的蛋白质，果蔬含有丰富的维生素C，两者搭配在一起，作为午餐食品，也是有益的。孕妇平时午餐可以吃这些，改善营养。

二、孕妇有什么注意事项

1、预防感冒

不管是流行感冒还是普通的感冒都是因为病毒进入呼吸道感染而致的，普通的小感冒对于孕妇肚子里面的孩子是没什么影响的，但是感冒期间孕妇的体温一直在39°左右就有可能会导致胎儿发生畸形的状况，特别是流行性的感冒，也有可能会导致孕妇*产。

2、洗澡的时间不能过长

在孕早期的时候因为孕吐的原因，所以会导致孕妇的身体比较虚弱。如果这段时间孕妇洗澡的时间过长，就会导致孕妇身体出现头晕、疲倦甚至是虚脱在洗澡间里面、除此之外们也有可能会因为洗澡的时间过长而让身体受冷，从而导致孕妇染上伤风感冒等症状。

三、孕妇感冒了怎么办

1、看病求诊，遵医嘱服药。孕妇的体质和其他体质不一样，所以不要自己擅自服药，孕期前3个月禁用自己一切药物，孕中期要慎用药，像庆大链霉、链霉素、卡那霉素等药物应慎用，最好尽量不用。如果发现感冒，一定要去正规医院进行查看，和医生说明孕期情况，在医生叮嘱下安全用药。

2、如果孕妇感冒喉咙痛，先不要考虑服药，因为药物成分会对胎儿造成一定影响。孕妇感冒喉咙痛，可以多喝水，并通过一些食疗方法，进食一些对感冒有治疗效果的食物，来达到缓解病症，逐渐康复的目的。

孕妇午餐食谱：西兰花 洋葱、鱼肉 圆白菜 芦笋、豆腐 果蔬等等，那么孕妇有什么注意事项？预防感冒，不管是流行感冒还是普通的感冒都是因为病毒进入呼吸道感染而致的，洗澡的时间不能过长，会导致孕妇身体出现头晕、疲倦甚至是虚脱在洗澡间里面。