孕妇失眠吃什么 孕妇失眠的原因

孕妇最容易出现的就是失眠，因为长期的失眠对孕妇的身体伤害是比较大的，并且对胎儿的发育也是会有影响的，首先要找到孕妇失眠的原因，这样才可以有效的改善，那么孕妇失眠吃什么？孕妇失眠的原因有哪些？

一、孕妇失眠吃什么

1、在怀孕期间，饮食方面应该保证均衡的营养摄入肉、蛋、奶，尤其是在睡前喝一杯纯牛奶有助于睡眠并且缓解失眠、紧张、焦虑的这些症状。

2、怀孕期间失眠应该清淡饮食，主要是多吃一些新鲜的蔬菜和当季的水果，另外，也可以吃一些粗粮对于缓解失眠或者是其他不适的症状也能够有一个较好的效果。

3、除了吃什么之外，也应该有一些体育的锻炼可以进行一些散步或者打一打太极拳，练一练五禽戏以及其他一些中医的体操都能够明显的改善失眠所引起的不适症状。

二、孕妇失眠的原因

第一、怀孕失眠的原因主要是因为孕妇怀孕以后机体的不适应，还有是气血出现了改变，所以会出现这种的情况。

第二、孕妇精神状态有时候也会有焦虑不安，情绪会加重会失眠的情况。

所以，怀孕失眠的情况下孕妇需要家庭的关怀，特别是丈夫的关怀，以及心理科医生情绪的疏导，同时还可以配合中药的调理，建议要在医生的指导下进行。

三、孕妇失眠怎么办

可在睡眠饮用一杯热牛奶或放些舒缓的音乐，保持精神放松，能够有效帮助入眠。另外，平时饮食应健康且营养搭配合理，避免食用辛辣刺激及油腻性的食物，并遵循少量多餐的原则，有利于缓解精神紧张。

孕妇失眠吃什么？在怀孕期间，饮食方面应该保证均衡的营养摄入肉、蛋、奶，尤其是在睡前喝一杯纯牛奶有助于睡眠并且缓解失眠、紧张、焦虑的这些症状。这些都是很有效的，并且大家要注意饮食的哦！