怀孕吃叶酸吗 叶酸对胎儿的好处

随着二胎政策的开放，最近听说最多的就是怀孕了怀二胎了，没怀孕的也在积极了解孕妇知识为以后怀孕做准备，听到最多的是有关于叶酸的问题，我们今天跟着小编去探讨一下叶酸，看一下怀孕吃叶酸吗？叶酸对胎儿的好处有哪些？

一、怀孕吃叶酸吗

一般来说，在备孕期就要注意补充叶酸了，专家建议叶酸片最好在孕前3个月开始吃，发现怀孕后，只要是在孕3月以内，还是有必要吃叶酸片的，每天最佳摄入量为0.4毫克。

叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。因此，叶酸片最好在怀孕前3个月开始吃，直至怀孕后三个月。鉴于意外怀孕的人群不少，育龄夫妇不管是否已在计划怀孕，都应服用叶酸片。

二、叶酸对胎儿的好处

1、预防神经管缺陷

如果女性有怀孕的意向，那么可以提前做好准备，注意“前三后三”，最好在孕前三个月以及孕早期的三个月内每天服用适量的叶酸，这样对预防胎儿神经管的缺陷十分有效，可降低50%-70%的缺陷风险。如果有条件，补充时间可延续整个孕期。

2、防止胎儿畸形

准妈妈坚持每天服用适量的叶酸可以有效预防胎儿畸形，重大体表畸形、先天性心脏病、先天性唇裂等疾病的发生率大大降低。

3、利于DNA和细胞结构更新

在怀孕早期，孕妇补充适量的叶酸能够维持DNA及人体细胞的正常结构，而这对于孕妇体内胎盘的快速生长以及胎儿的生长发育具有十分重要的作用。

三、已经怀孕了如何正确服用叶酸

1、人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，要在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的发生率增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，一般每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎儿生长需求和母亲自身需要。

2、富含叶酸的食物有：蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等；动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；

怀孕吃叶酸吗？一般来说，在备孕期就要注意补充叶酸了，专家建议叶酸片最好在孕前3个月开始吃，发现怀孕后，只要是在孕3月以内，还是有必要吃叶酸片的，每天最佳摄入量为0.4毫克。