孕妇补钙吃什么 孕妇补钙产品怎么选

女人一旦怀孕那么身体就不是一个人能掌控的了，在考虑自己所补充的同时还需要考虑孩子的营养补给。因为孩子的骨骼在不断的发育成长所以就需要考虑补充一点钙物质。那么孕妇补钙吃什么钙物质比较好呢，一起来看看吧。

一、孕妇补钙吃什么

食补主要是通过进食吸收食物中的钙质而达到补钙的需求。食补比较让人放心，但食物在烹饪过程中容易流失营养，人体也并非百分百完全吸收食物中的钙。虽然对于孕妇来说，食补很难满足孕期大量的钙质需求，但孕期中还是可以摄入一些含钙高的食物，作为补充钙质的辅助手段。

日常有许多食物可供钙源补充。乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类都是富含钙的食品。不过需要注意，新鲜的食物才能减少营养的损耗和流失、牛奶加热时不要搅拌，烹饪食物时间不要过长。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

二、孕妇补钙产品怎么选

补钙产品现在各大商场，专卖店等是琳琅满目，但孕妇补钙产品怎么选？孕妇必须注意孕期所有补充营养品，都一定要在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品，要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品，对胎儿和孕妇自身造成伤害。

需要注意的是，补钙产品不一定需要医生的处方，但是如果不放心，可以让医生开处方在医院购买。很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。所以准妈妈不要被五花八门的广告宣传所误导，要选择适合自己的钙制剂。

三、孕妇补钙的原因

1、小腿痉挛：一般怀孕5个月会发生，且常在夜间发生。但是，虽然有些孕妇体内缺钙，但没有小腿痉挛的症状，容易忽视补钙。需要注意的是，怀孕期间，并非所有的痉挛都是缺钙。

2、牙齿松动：钙是人体骨骼和牙齿这些硬组织的主要成分。缺钙可引起牙釉质发育不良，抗龋能力下降，骨质结构疏松。如果孕妈妈感觉牙齿松动，可能是缺钙。

3、妊娠高血压综合征：缺钙与妊娠高血压有一定关系，如果在怀孕期间有高血压困扰，也许孕妇应该警惕。

孕妇补钙吃什么好呢，一般缺钙严重的话可以选择吃适合孕妇服用的钙片。如果不是很严重的话还是建议，通过食疗的方法比较好，这样对孕妇和胎儿的影响比较小。前面也提到过一些富含钙物质的食物，大家可以使用试一下。