孕妇晚上吃什么好 孕妇晚上睡不着觉原因

孕妇的饮食需要有规律的，要按时吃饭并且营养要均衡，这样宝宝的发育才能有保证的，很多人在怀孕期间不想长胖，所以不知道可以吃些什么食物，特别是晚上的饮食，那么孕妇晚上吃什么好？孕妇晚上睡不着觉原因是什么？

一、孕妇晚上吃什么好

孕妈妈的晚餐应以营养丰富、清淡、易消化为主，例如可以喝米粥，吃5-6片瘦肉，吃适量青菜和水果，100克左右的粗、杂粮馒头，饭后可以少吃点坚果等。由于怀孕以后孕妇口味会发生改变，例如有的孕妇可能会爱吃酸性食物，有些会过度食用甜品，还有的孕妇喜欢吃麻辣烫之类的食物。如果是在孕早期，孕妈妈妊娠反应较重，可以少量的吃上述这些口味比较重的食物。

二、孕妇晚上睡不着觉原因

怀孕后晚上睡不着与体内激素的变化有关，特别是在怀孕初期和怀孕晚期。怀孕初期女性体内激素发生较大变化，容易导致孕妇出现情绪不稳、睡眠不踏实，也有的女性表现为嗜睡等症状，属于正常的生理性反应，无须在意。到怀孕三个月左右体内激素水平相对稳定，症状就会缓解或者消失。在怀孕初期和怀孕晚期由于子*压迫膀胱，容易出现尿频症状会影响睡眠，怀孕后机体代谢率增加，孕妇容易出现饥饿感也会影响夜间睡眠。

三、孕妇睡觉哪种姿势最好

采取侧卧位睡姿，可以缓解子*对腰部的压迫，减轻腰酸症状。怀孕后期胎儿不断长大，导致压迫到耻骨和身体内脏，如果平卧会使腰部悬空，加重腰酸现象。睡前可以通过腰部按摩，垫软枕等方式使腰部放松。

孕妇晚上吃什么好？孕妈妈的晚餐应以营养丰富、清淡、易消化为主，例如可以喝米粥，吃5-6片瘦肉，吃适量青菜和水果，100克左右的粗、杂粮馒头，饭后可以少吃点坚果等。因为孕妇晚上睡不着觉是与体内的激素有关系，这个是不用过多担心的哦！