怀孕初期的孕妇容易恶心呕吐,孕妈妈吃什么食物比较好？

怀孕初期是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时期。虽然这个期间的孕妈妈营养与心情很重要，但是很多孕妈妈却因为早孕反应比如：恶心、呕吐、食欲下降、消化不良等现象折磨，因此忽略和影响了孕早期妈妈对营养的摄入。

那么，怀孕初期的孕妇吃什么比较好呢？

1.怀孕初期孕吐比较严重的准妈妈要注意水分的补充，不要怕吐，大不了吐了以后再喝，反复几次就不会再吐了。如果孕妈妈觉得白开水淡而无味的话，偶尔还可以在自己喝的白开水里面加点柠檬调味，还可以有助缓解孕吐。

还有就是偶尔喝喝果汁也不错，

孕妈妈还可以在自己喝的果汁或者白开水里面加少量的食盐，预防呕吐造成低钠现象。

2.多吃一些含钙质比较丰富的食物，比如虾皮、紫菜、腐竹、豆制品和绿叶蔬菜等，最好还能保证每天喝250—500毫升牛奶。孕早期的孕妈妈要记得补充叶酸，做到食物多样化，少吃多餐。

3.适量吃一些含有维生素B的食物，比如大豆、花生、香蕉、核桃、蛋黄、深海鱼等，它不但可以明显减轻孕妈妈呕吐等早孕反应，还可以缓解准妈妈的精神压力，增加食欲。

凡是走过怀孕生娃经历的女性朋友们都知道，因为怀孕期间的孕妈妈口里感觉都是淡淡的，所以很喜欢酸酸甜甜的食物。比如一些水果啊、糖果等，当然孕妈妈可以吃些糖果的但要少吃，尽量吃水果来调节自己的味蕾吧。

另外，绿豆粥和麦芽糖也有抑制孕早期呕吐的作用，准妈妈可以适量的吃一些。祝大家好孕！