孕妇身体缺乏维生素D要怎么补？孕妇日常保健让身体更营养

　　女性在怀孕期间由于要照顾到宝宝的发育成长和自身的健康，对于各种营养素都需要进行适当的补充才能有利孕期的身体健康。而维生素D是日常生活中一定要补充的一种营养剂，维生素D对于孕妇具有很重要的促进作用。那么如果孕妇身体缺乏维生素D要怎么补呢?孕妇日常保健让身体更营养。

　　维生素D可以有利的促进人体肠道对钙和磷的吸收利用，是补钙时不可忽略的重要辅助因素。如果孕妇在孕期阶段缺乏维生素D，那么不但会导致幼儿的乳牙钙化，出现乳牙釉质缺陷的情况，而且也会容易让孕妈妈出现骨质软化的不良状况，因此，补充维生素D在孕期非常重要。

　　适当运动。运动是非常有利身心的一件事，尤其对于孕期的女性来说更加需要多运动多锻炼。即使是在孕期也要保持一定的运动量，可以多进行散步、爬楼梯等强度小、简单的运动来舒缓身心，同时也有利于促进维生素D的吸收。或者也可以在阳光下多散步、饭后散步，保持心情的愉悦，这样整个身体才会更加健康。

　　适当晒太阳。晒太阳能够让身体补充一定的维生素D，所以孕妇不要只待在房间里不走动，还是要适当的进行室外活动，多接触日光的照射。尤其是在冬春季节怀孕的女性更要每天适当的晒晒太阳，让身体摄取充足的维生素D，这样可以有利宝宝的骨骼、牙齿等器官发育的更加结实，以防佝偻病的发生。

　　多吃富含维生素D的食物。通过食物来摄入营养素是很基础很重要的一种方法。在我们的生活中牛奶、豆奶、豆腐、橙汁等食物中都富含维生素D，因此孕妇在日常的食谱中可以多添加这些食物来补充足够的维生素D。