备孕期男性要做什么 做好三点宝宝更健康

　　备孕期男性朋友应该做什么？

　　1.提前对身体做检查

　　男性朋友在备孕前一定要及时到医院进行身体疾病的检查，及时的排查身体相关疾病，并且还需要做*子质量和数量的全面检查，只有这样才能提前知道自己有哪些问题，做好相应的预防工作，为孕育健康的小生命做好充足的准备工作。

　　2.适当的锻炼

　　每天都要进行适度的锻炼，至少要用一个小时的时间来进行运动，慢跑或者是快走都是很不选择，在这里并不建议男性朋友们进行一些高强度的剧烈运动，会导致体内的激素分泌紊乱，这一点是很重要的。只有运动才能够拥有健康好身体。

　　3.饮食方面也要特别的注意

　　男性朋友还有一个需要注意的就是吃，多吃一些有助于活跃*子的食物，其实在民间流传着许多生精助性的食物，这也不是完全不靠谱的，可以多吃一些富含蛋白质，维生素，微量元素的食物，有助于孕育健康的小珍宝。

　　什么食物可提高*子质量？

　　1.生蚝。大家应该都听说过吃生蚝可以有助于提高*子质量，生蚝因含大量锌，锌是决定男性*子数量和品质的主要因素之一，男性朋友体内缺锌，*子的质量和数量都会逐渐的变差减少，所以说平时应该多吃一些生蚝可以达到生精养精的目的。

　　2.多吃一些番茄。番茄中含有大量的番茄红素可以清除前列腺内的自由斟，保护前列腺不受伤害，而男性朋友如果出现前列腺疾病的话*子数量以及成活率也会受到严重的影响，含维C的水果多吃还是有一些好处的。

　　3.多吃南瓜。南瓜也可以有助于提高*子的质量，而且有助于男性增加性欲，恢复生殖能力。除了使用南瓜之外也可以从南瓜叶中提取新鲜的汁液用同样的鲜奶稀释每天饮用，这样也有很强的滋补作用。在吃的上面注意了可以达到事半功倍的效果。