冬季如何保暖子宫 这些小技巧管用必须知道

　　冬季该如何保暖子*？

　　一、注意食补

　　冬季天冷很容易着凉，一定要记得吃温热的食物，同时多吃一些能量高的食物，帮助滋补身体。让身体获得足够的营养物质，确保身体内热量充足，一直让身体处于温热状态。想要保暖滋养子*的话，建议常吃这些食物：

　　1、阿胶

　　适当食用能够促进身体生成血红蛋白，改善贫血等问题。日常用它搭配其他食材熬汤食用，能够温暖子*。比如说和猪蹄、花生仁、红枣等一起熬汤食用，不仅能够温暖子*，还能够滋润皮肤，起到益气补血之效。

　　2、枸杞

　　这是一种药食同源的食物，既可以当作中药材使用，也可以当作食物炖汤煮粥。其属于温热的食物，与猪排骨或者说乌鸡一起炖汤喝，有助暖身驱寒。

　　二、适度运动

　　冬季气温低，天气非常冷，适度运动 可以增加身体内的热量，促进身体血液循环，让全身各大部位及时获得气血滋养。让热气到达全身各大部位，有助缓和身体冰凉的问题。这也是为什么人们在冬季感到冷的时候，习惯活动身体的原因之一。下面推荐几种有助冬季暖宫的运动，建议女人们要坚持做一做：

　　1、瑜伽

　　瑜伽可以有效通畅气血，让经络疏通。每天练习瑜伽，并且搭配科学的呼吸方法，有助子*供需平衡提高，进而起到自我调理的作用。冬季天冷很多人害怕出门运动，可以选择瑜伽这种室内运动，帮助暖宫滋养身体。

　　做法：放好瑜伽垫，整个人跪坐在瑜伽垫上。然后双手自然放在身体两侧的位置，让你的上半身慢慢往前倾直至你的额头能够触摸到瑜伽垫为止（当然请量力而行，身体比较僵硬，或者说日常缺少运动的人，刚开始练习的时候，无法让额头接触到瑜伽垫则不要勉强。）同时让胸部与腿部接触，保持5次呼吸来回就可以了。

　　功效：这个动作有助按摩子*器官，让子*获得更多的的养分供给。

　　2、快步走

　　快步走要比散步的速度快一些，但是又比跑步速度慢。坚持每天快步走能够刺激足部的经络和穴位，让全身都变得温暖起来。所以说，宫寒的女人们建议在阳光比较温暖的时候，进行快步走运动。

　　其中，运动的时候最好避开清晨和夜晚时间段。因为冬季天冷，太早和太晚的时候，温度太低了，运动过程中容易出汗，当寒风吹过身体的时候，就非常容易出现着凉的情况。反而导致身体积累了更多的寒气，更不利于暖宫。