女性朋友备孕期哪些事情要特别注意

　　女性备孕期有哪些事情要特别的注意

　　1、不要过度紧张

　　备孕肯定功课要做足的，但不能够让自己过于紧张，也许会因为高度紧张导致自己感觉到忧虑，郁闷，神经质，如果一来其实是更加不容易的，并且孩子的质量也不会太高，正在备孕的夫妻一定要有一个非常积极的心情。紧张对于一个人的身体是会造成极大影响的，甚至比吃一些垃圾食物危害还要大，所以说平常心，不要焦虑，顺其自然。

　　2、不要不动

　　女性朋友在备孕期，如果不经常运动的话会影响女性体内雌激素的正常调配，如果本身比较胖的女性，那么在怀孕的时候有可能会得孕期糖尿病，如果是提供*子的男性不爱动，其实*子的质量也不会太高，所以说如果想孕育一个健康的宝宝，备孕的夫妻最好是每天都进行优育锻炼，但是了不能够运动过猛，不要让身体过于疲劳，这样不利于怀孕。

　　3、促排卵可以吃谷类食物

　　日常生活中饮食可以多吃一些谷物类食物，这些食物中含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵，除了谷类食物外，还有像豆类，茴香、葵花子、洋葱等，因为这些食物中含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵的情况的女性朋友应该多吃一些这类的食物。

　　4、注意劳逸结合

　　女性备孕期还需要特别注意劳逸事，备孕期间的女性朋友需要每天都有充足的优质睡眠，优质的睡眠可以有效的提高卵子的质量，而且睡眠还要做到有均衡，千万不能经常性的熬夜加班，不然对身体来说是很不好的，也会容易影响受孕，过度劳累，心情抑郁都会造成身体的伤害。

　　5、补充叶酸

　　备孕期间的女性一定要注意补充叶酸，需要知道的是备孕的女性不能够随意的服用叶酸，具体的用药应该遵从医生的指导，另外，适量的运动也是非常重要的，饮食上注意营养均衡，少喝一些碳酸饮料，不要吃垃圾食品，健康饮食很重要。