月子第41天,妈妈你知道吗,少食多餐可是产后瘦身饮食黄金定律哦。一方面我们要保证身体有充足的能量供给,能提供给宝宝优质的奶源;另一方面,我们不能摄取过多热量,以免给身体造成不必要的负荷。是不是听起来有点纠结?其实少食多餐就可以比较好地解决这个问题。 银耳羹 菜品营养分析 银耳羹浓甜润滑、美味可口,妈妈食用不仅能美容养颜,还能带来一晚好睡眠。 食材准备 银耳10克、莲子6克、红枣10颗 烹饪步骤 1、银耳水发后,除去根部泥沙及杂质,红枣洗净去核。 2、锅中加适量清水,放入银耳、莲子、红枣煮沸,快熟时加入冰糖即可。
第41天饮食清单 早餐:燕麦粥,蜜饯发糕 午餐:南瓜蒸肉,海带烧黄豆,米饭 晚餐:紫菜豆腐汤,清蒸鲈鱼,麻油猪肝 宵夜:银耳羹 |
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