孕妇做什么运动降血糖 孕妇运动降血糖的4大误区必看

怀孕后，去医院建档时，准妈妈会接受第一次全面的孕期检查，血常规、尿常规、心电图、白带等等检查都是有必要的。抽血检查必须空腹，因为空腹血糖检查是很重要的一个项目，一旦发现准妈妈血糖偏高，就要及时控制。

孕妇空腹血糖正常值比一般人更严格，在3.1到5.6之间，超过5.6就叫做血糖偏高，医生会让过几天复查空腹血糖和餐后血糖，如果仍然偏高，就要进行控制，直到血糖恢复正常为止。孕妇控制血糖通过饮食和运动，孕妇做什么运动有助降血糖呢？

孕妇做什么运动降血糖

散步，散步简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。而且散步这项运动对孕妇来说是最安全的，建议准妈妈每天饭后散步一小时，最好选择空气好的公园或者滨江路散步。

但如果准妈妈有一些特殊的情况，就不要运动了，比如说孕前有1型糖尿病、有心脏病、怀的是多胞胎、先兆*产、先兆早产、前置胎盘等等，

孕妇运动降血糖的4大误区

1、运动越多越好

高强度的运动，会使胰岛素拮抗激素分泌增多，会增加胰岛素抵抗，导致血糖增高，同时使过氧化脂质分泌增加，氧化应激程度加重，加重并发症。（下页：误区2）

2、只要运动就能降低血糖

这种看法是非常片面的。对于有严重并发症者来说，盲目地运动很有可能加重病情。要随时监测血糖，有计划地做合理的运动。

3、运动不规律

不规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制，而对其他时间的血糖毫无作用，血糖控制也就达不到满意的效果。而规律运动则可以增加胰岛素敏感性，有助于降血糖。同时规律运动可改善心肺功能，增加运动能力，预防心血管疾病发生。

4、空腹运动

有些糖尿病患者习惯早起空腹运动。可是，在患者空腹运动时，体内能量主要靠脂肪进行分解，肌肉还会分解肌糖原以供需要，由此消耗肌肉，造成肝脏负担。

所以，糖尿病患者最佳运动时间，应在进食1小时后进行，应避免空腹和注射胰岛素60~90分钟内运动，以免发生低血糖。

小编的话

孕妇血糖高，运动是必不可少的，散步就是最适合孕妇的一种运动，不需要特别的道具。准妈妈散步的时候最好有丈夫陪同，为避免早产，孕晚期散步要适当减少时间。另外提醒孕妈，运动降血糖只是辅助作用，别忘了还要控制饮食。