孕妇睡觉的错误姿势(图）90%的麻麻都中招 别说你没躺枪

你知道吗？怀孕期间准妈咪睡觉的姿势是有讲究的，并不是随心所欲的想怎么睡就怎么睡的，要顾及到胎儿宝宝的健康成长，所以在怀孕的早期，中期，后期对睡姿都会有不同的要求。

有的新妈咪可能还不太明白，为什么整个怀孕期间的睡姿会有要求，然而很多准妈咪们因为睡姿错误，常常会引起腿抽筋，身体不适，胸闷气短等的现象。

所以，下面就跟随本文一起来了解下，怀孕期间的正确睡姿是怎样的，本文还收集了一些孕妇睡觉的错误姿势(图），赶紧来看看你有没有躺枪吧！

孕妇睡觉的错误姿势(图）

孕妇睡觉的错误姿势(图）

1、仰卧，膨大子*压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外*发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。

2、俯卧位，正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势，是既不现实，也不可能的。

3、侧卧有右侧卧和左侧卧两种。右侧卧位，会使子*呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子*正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

孕妇的正确睡姿

妊娠早期（1―3个月），胎儿在子*内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的**，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期（4―7个月），此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期（8―10个月），此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子*的右旋，能减轻子*对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。

因为仰卧位时，巨大的子*压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

孕妇为什么要采取左侧睡姿

1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子*对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子*动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子*对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

孕妇睡觉的错误姿势(图）

3、在孕晚期，子*呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子*的右旋转程度，由此可减轻子*血管张力，增加胎盘血流量，改善子*内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。

所以，孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

小编的话：其实，准妈咪们到底适合哪种睡姿，还得根据自己的情况来定。在怀孕前期（三个月）的时候，准妈咪的肚子并不是很大，这时就可以想怎么睡就怎么睡，只是需要注意不要压到肚子就好了，然而到了怀孕中期的时候，随着育龄的影响，妈咪的肚子会越显沉重，越显肚子，所以这里尽量避免趴睡。特别是在怀孕后期（最后三个月）时，预防早产的可能，准妈咪们一定要保护好腹中胎儿，避免随时有可能早产的风险。