孕妇狂街过度胎死腹中 孕妇散步多久为宜？

很多孕妇都有逛街的习惯。很多人认为孕妇在家闲来无事，逛逛街不仅放松了心情，还进行了锻炼，何乐而不为。其实这种想法是错误的，孕妇散步确实有益身心，对宝宝也有好处，但是是有环境限制的。孕妇逛街不仅没有好处，还有可能引发一系列悲剧。

事例：盛夏来临，各大商场都在搞夏季促销活动，怀孕已6个月的英子也拽着老公去凑了回热闹，逛了两个多小时后，英子感觉胸闷心慌，回家后，症状缓解，两口子便也没往心里去。

可是第二天英子发现平时很活泼的胎儿在腹中很“安静”，又过了两天，胎动竟然完全消失了。经医院检查，发现胎儿已死于宫内窘迫，也就是缺氧，祸首就是逛商场时间过长造成的。

孕妇散步多久为宜？

适量的散步能提高抵抗力，改善妊娠不适，促进胎儿各种器官健康发育，增加孕妇盆腔收缩功能，防止胎位正，增加孕妇腹肌弹性让孕妇分娩时更顺利等。散步对于孕妇来说确实是一项有益的运动，但这并不意味着散步的时间越长越好。散步的时间太长，会导致孕妇劳累，长此已久，反而会适得其反。那么孕妇散步多久为宜呢？

一般来说，孕妇散步的时间每次大约20至30分钟，不宜步行时间太长，适量而行，如果一旦有疲惫的感觉，应该立马停止。医生表示胎儿宫内缺氧有胎儿自身的原因，也有是来自母体的原因。当运动过量，孕妇劳累过度及孕妇有任何不适都有可能牵动到胎儿，因为母体与胎儿血脉相通的，所以，当孕妇运动过量，劳累过度时，孕妇本身就出现有缺氧的情况，所以胎儿也可能出现缺氧。坚持适量的运动固然有好处，但确保充足的休息和睡眠时间很重要。

孕妇散步最佳时间

大部分人也会选择在晚餐后散步，一些医生则表示口服和餐后不适合散步，散步最好悬在两餐之间。当然，一些医生也表示孕妇散步没什么特别的规定，只要有时间都可以稍微活动活动，不出去户外也可以，在室内同样可以稍微走动。除了适当的运动外，保持充足的睡眠时间，提高睡眠质量以及保持心情愉悦也是非常重要的。

孕妇散步最佳环境

孕妇在散步时首先要选好散步的地点。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦。可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，因为在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害。

孕妇散步注意事项

1、孕妇散步需要警惕的迹象是不要散步过度，直到筋疲力尽或者上气不接下气。让你的身体达到这样的极限。

2、当你出现如下症状的时候，立即停下，打电话向你的医师求助：**出血，呼吸困难，头晕，胸部疼痛，肌肉无力，小腿疼痛或许浮肿，早产，胎儿运动不太活跃，羊水明显缺乏，或者全身紧缩。

3、还有一些比如健身球等运动，对孕中期的妇女也是很有好处的，孕妇可根据自身情况在医生的建议下选择。

孕妇不宜散步的场地

1、闹市区的马路边

马路上机动车密集，排出的尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物等有害物质，汽车尾气中的一氧化碳与人体血红蛋白的结合能力是氧气的250倍，对人的呼吸循环系统有着严重的危害。

孕妇吸入后会引起头晕等不适症状，而且尾气中的氮氧化合物主要是二氧化氮，对人和植物都有极强的毒性，能引起呼吸道感染和哮喘，使肺功能下降，，还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的大脑发育。

2、人多封闭的商场

商场的空间封闭，空气流通差，不但容易滋生细菌，而且含氧量下降，再加上夏季天气闷热，大多数商场都开了空调，少有新鲜空气流入，*流量大，耗氧量增强，就更是雪上加霜了，这种情况对健康人群来说影响不大，但孕妇因体质特殊，需氧量多于常人几倍，如长时间在这样的环境中逗留，就会出现头晕、胸闷、心慌、气短等缺氧症状，而母胎本为一体，这样很容易造成胎儿缺氧引起宫内窘迫，从而影响胎儿的生长发育，严重时甚至会危及胎儿生命，造成胎儿死亡的惨剧。

3、人多的街道

在人多的街道，行人来去匆匆，孕妇走在拥挤的街道上很容易被来去的行人撞到，从而引起身体的不适或*产的危险。

孕妇在选择散步的地方的时候一定谨慎，应选择宽敞舒适、花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦。