孕期坚持运动好处多 那么十月怀胎的孕妇可以爬山吗

生命在于运动，运动能促进血液循环，还能使心情愉悦，对身心都有好处。坚持运动还能预防疾病、维持健康，无论老中青都要保持一定量的运动，最好每天有固定的时间来运动。怀孕以后不要因为害怕伤害到胎儿就拒绝运动。

相反，怀孕后坚持运动有利于母体和胎儿健康，而且孕妇在运动时，羊水荡漾还可以按摩胎儿大脑，促进胎儿大脑发育。孕妇适合慢走、平稳的走动，有利于安胎，那么孕妇可以爬上吗？这篇文章讲述了孕妇能否爬山、孕妇爬山的好处和注意事项。

孕妇可以爬山吗

爬上的运动不算剧烈，孕妇可以爬山，但怀孕前三个月最好不要爬山，因为此时胎儿还不稳定，可能会导致*产。怀孕的最后一两个月也不适合爬山，当心早产。

孕妇爬山的好处

孕妈爬山好处非常多，如看到优美的风险，吸入新鲜的空气，可以让自身心情变好；多锻炼身体可以促进血液循环，避免因血液不流畅引起身体各种不适；可以提高肺活量，强化呼吸系统机能，对后期分娩有很大帮助。

（下页：孕妇爬山的注意事项）

孕妇爬山的注意事项

1、注意量力而行

怀孕之后，孕妈妈就不比怀孕之前了，想干什么就干什么，而是应该在做什么事情之前，都要先想想自己能不能，就比如爬山这件事，孕妈妈在爬山之前一定要先评估一下自己的身体状况，是否吃的消，还有就是爬山的时候一定要多注意休息，不要让自己太过的劳累，量力而行。在爬山的过程中，一定要多注意休息，注意每走一段路就要坐下来休息。

2、选好爬山时间

怀孕期间并不是每个阶段都适合爬山的哦！这是需要准妈妈要非常注意的。首先，怀孕初期，胚胎发育还不是很稳定，所以这个时候是比较容易*产的。其次就是孕后期的三个月，这个时候胎儿已经要临近分娩了，这个时候是比较容易早产的，所以准妈妈要爬山，应该选在胚胎稳定，风险低的孕中期。

3、选择平缓路段

对于孕期的准妈妈们来说，并不是什么山都可以爬的，而是应该要选择坡度比较平缓的，这样孕妈妈在爬的过程中不会过于的吃力以及辛苦劳累。

小编的话

综上所述，爬上不算剧烈的运动，孕妇可以爬山，但为了胎儿和自身的安全，最好避开孕早期和孕晚期爬山。孕妇爬山时要注意量力而行、选好爬山的时间，选择平缓的路段爬山，爬山的途中如果发现不适就立即停下休息。