孕妇胃胀气如何缓解的4个方法 试过的孕妈都说好

怀孕以后不少妈妈都有胃胀气的感觉，这是因为怀孕以后子*增大，五脏六腑都被挤压了，随着子*内胎儿的成长，逐渐增大的子*也会自然压迫到胃肠道，子*除了会将胃稍微上推外，肠道也会被推挤至上方或两侧，而胃肠在受到压迫下，便会影响其中食物及气体的正常排解，让准妈妈感到不舒服，产生胃胀气的感觉。

孕妇胃胀气如何缓解

胃胀气会影响到准妈妈的食欲，所以如果准妈妈觉得胃胀气了，应该努力缓解，不要让胃胀气影响到营养的摄入，一起来看看如何缓解胃胀气：

孕妇胃胀气如何缓解

孕妇胃胀气如何缓解

1.多餐少量。避免胀气的第一步骤，要从饮食入手。专家认为，胀气时，胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此，可采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等。

2.多喝开水。如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子*收缩。此外，气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

孕妇胃胀气如何缓解

3.多吃纤维素。蔬菜、水果可以多吃一些，像是在第一孕期时，宝宝需要大量蛋白质，所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。另外，可以适当获得糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。

4.多按摩。当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，提醒准妈妈们，一般子*都位于腹部中央，有些妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子*，如此一来，会造成子*收缩。因此，当孕妇有出血或子*收缩的情况，就要立即停止按摩。

孕妇胃胀气如何缓解

小编的话

以上就是小编给大家介绍的孕妇如何缓解胃胀气的方法，胃胀气让孕妈妈感觉难受，还影响食欲，所以更应该努力缓解，除了以上的方法，小编认为孕妇散步也有利于缓解胃胀气哦，建议孕妈妈们每天饭后散步，对胎宝宝也是很有好处的。