孕前好孕准备八大步骤

怀孕八大前奏应该怎么“唱”？

1、多吃提高*子和卵子活力的食物

*子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，孕育出健康聪慧的孩子。

研究表明，在准备怀孕前3个月至半年，多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物，有助于提高*子和卵子的活力，因此要注意摄取。

富锌食物具有补精壮*的作用；动物性内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可以增强性功能；滑黏食物富含的精氨酸是*子形成的必需成分，并能增强*子的活力，对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。

富锌食物：植物性富锌食物包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中以牡蛎最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

富精氨酸食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

2、消除影响受孕的不良情绪及心理障碍

女性在情绪波动时受孕，不容易形成正常的受精卵，可能导致胚胎发育迟缓，或导致胎儿体重轻、早产甚至畸形。因此，准备受孕时如果情绪波动，心情不愉快，最好先进行心理调整，推迟受孕时间。心理障碍也是一种疾病，同样会影响受孕，如导致不孕。长期不孕特别是经过多方治疗效果不佳的女性，反过来会使心理压力更加沉重，如对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执等。

在准备怀孕时要注意消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，积极进行心理疏导或心理治疗。同时，注意提高自身“免疫力”，即性格要豁达一些，减少疑虑或紧张情绪。这样，才会有助于提高自然受孕率。

3、受孕时抓住卵巢排卵的时间

最新研究表明，每个月排卵前3天至排卵后1天，是女性最容易受孕时期，医学上称为易孕阶段，受孕率的顶点是排卵的当天。因为，刚刚排出的卵子最新鲜，活力最强，容易避开外界环境的各种干扰，形成十分优良的受精卵，有助于孕育出身体健康、智商高的孩子。因此，受孕时最好把握住这一天赐良机。

可以居家进行体温测试，或是采取*经周期日期推算的方法等，以抓住卵巢排卵的时间。

来潮前。此后，周而复始地又进入下一个*经周期。

4、采取利于受孕的*交姿势

对于子*过度前屈的女性，如果想达到最佳受孕的效果，*交时适宜采取仰卧位的姿势，即在臀部下面垫上一个枕头，并*交后保持仰卧位20分钟左右。这样，就可以保证*液充分与子*颈接触，使更多的*子能到达输卵管，有利于形成优质的受精卵。

5、剖宫产后再孕要把握好时间

剖宫产后再怀孕，最安全的时间是两年以后。剖宫产后的子*壁刀口，在短时间内不容易愈合得很结实。过早怀孕子*会因胎儿发育而不断增大，导致子*壁变薄，尤其是手术刀口处的结缔组织缺乏弹力。

这样的话，在妊娠末期或分娩过程中瘢痕容易被胀破，导致子*破裂，造成腹腔大出血，甚至威胁生命。

6、夫妻同房时注意营造**

在选择好的最佳受孕日里，夫妻宜先进行情感沟通，在夫妻双方的情感、思维和行为都达到高度协调时，带着美好愿望和充分激情时开始同房，可以极大限度地发挥各自的生理潜能。

在同房的过程中，调动一些手段以增强双方的性感，力图达到**，特别是让女性达到**很有意义。因为血液中氨基酸和糖原能够渗入**，**中的*子会获得更多的能量，加速运行，这样会使最强壮、最优秀的*子与卵子结合，孕育出的孩子将会集中父母在身体、相貌、智慧等多方面的优点。

7、去医院做口腔检查

牙龈是雌激素的靶器官之一。女性妊娠后，体内的雌激素、黄体酮等女性激素水平显著增高，促使牙龈毛细血管扩张、淤血。如果牙齿或牙龈局部有刺激物，炎症细胞和液体渗出就会增多，容易诱发妊娠牙龈炎；如果原本有牙龈炎，会使局部的炎症反应更为加重。妊娠期还容易发生龋齿，如果孕前牙齿就有未被觉察的小龋洞，在妊娠后随着胎儿对钙的需求会使孕妇体内脱钙，包括牙齿，导致牙齿的龋蚀速度加快，以往看不见的小龋洞很快发展变成大龋洞。

无论是牙龈炎还是龋齿，一旦发生在孕期都会造成治疗困难。新的研究还表明，孕期发生牙龈炎或龋齿，容易导致胎儿畸形、*产或早产。因此，孕前最好去口腔科清除一下牙龈刺激物，如牙结石、牙垢等，有牙龈炎及时进行治疗。

8、X线照射后先不要急于怀孕

虽然人体在接受X射线照射时，每次的量并不是很大。但X射线对人体的生殖细胞却有很大的杀伤力。即便是照射量很小，但也可以导致卵子的染色体发生畸形，或基因发生突变。因此，凡是接受过腹部X射线照射的女性，不宜马上受孕。至少要过4-6周后才较安全。