简单易操作 自测排卵的方法

推算*经周期法：此方法适用于*经周期比较规律的未怀孕准妈咪。大部分女性会在下次来*经前2周左右（12￣16天）排卵，可以根据自己以前*经周期的规律推算排卵期。

计算公式为：排卵期第一天＝最短一次*经周期天数－18天；排卵期最后一天＝最长一次*经周期天数－11天。在采用此公式计算之前，要连续8次观察、记录自己的*经周期，得出最长天数和最短天数，代入以上公式得出的数字分别表示“排卵期”的开始和结束时间。

测量基础体温法：此方法适用于作息时间规律，有耐心的未孕准妈咪。

正确测量方法为：测量从*经来潮第一天开始，到下个*经来潮为一个周期。于每日清晨起床前，在不说话和不做任何活动的情况下，把体温计放在口腔里5分钟，然后把测量到的体温度数记录在体温记录单上。为了提高正确性，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35℃以下，并把它放在随手可取的地方，尽量减少活动。

将测量到的基础体温正确地记录在体温记录单上，可用纵轴坐标表示体温的度数，每一小格为0.1℃。横轴坐标表示日期和*经周期日，每一小格为1天。从*经来潮的第1天开始，将每天所测量到的体温度数用小点画在相应的体温记录单的位置中，一直到下次*经来潮的前1天为止，最后将各个小点用直线按顺序连接起来，就成为1个*经周期的基础体温曲线。图中可用涂色部分表示*经期，如遇有感冒、发热、腹泻、失眠等情况，往往容易影响基础体温，应在表格的下面加以说明。

基础体温一般需要连续测量3个以上*经周期才能说明问题。如果*经周期规则的话，测量几个周期的基础体温后，基本上就知道自己的排卵日期。

观察**分泌物法：此方法适用于没有**炎症或者其他妇科疾病的未孕准妈咪。宫颈黏液由子*颈管里的特殊细胞所产生，随着排卵和*经周期的变化，其分泌量和性质也跟着发生变化。在一个*经周期中，先后出现不易受孕型、易受孕型和极易受孕型3种宫颈黏液。

不易受孕型：为*经周期中的早期黏液，在*经干净后出现，持续3天左右。这时的宫颈黏液少而黏稠，外*部呈干燥状而无湿润感，内裤上不会沾到黏液。

易受孕型：这种黏液出现在*经周期中的第9￣10天以后，随着卵巢中卵泡发育，雌激素水平升高，宫颈黏液逐渐增多，稀薄，呈乳白色。这时外*部有湿润感。

极易受孕型：排卵前几天，雌激素进一步增加，宫颈黏液含水量更多，也更加清亮如蛋清状，黏稠度最小，滑润而富有弹性，用拇指和食指可把黏液拉成很长的丝状（可达10厘米以上），这时外*部感觉有明显的湿润感。

利用测排卵试纸法：此方法适用于所有准备怀孕的未孕准妈咪。排卵试纸是通过检测黄体生成激素（LH）的峰值水平，来预知是否排卵的。女性排卵前24-48小时内，尿液中的黄体生成激素（LH）会出现高峰值，用排卵试纸自测，结果就会显示为阳性。一般排卵试纸包装上都有说明（须严格按照说明做，才能尽量减少误差）。

与早早孕试纸不同的是，不可使用晨尿，并尽量采用每天同一时刻的尿样，收集尿液前2小时应减少水分摄入，因为稀释了的尿样也会妨碍检测结果。要是*经周期比较规律，在经期前14天（也就是预计的排卵时间），这个时间的前三天加后三天，连续六天测定；要是*经不规律或者不正常，则一般在*经干净后第三天开始测。直到试纸上两条杠一样深或第二条杠比第一条杠还深，就说明将在24-48小时内排卵，其他测试结果可参考说明书的图示。试纸虽然方便，但由于制作过程、操作者本身等原因，准确率大概只有75％。