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第一、饮食的健康和合理。 要选择新鲜的肉类和蔬菜，远离垃圾食品，可以口服一些维生素和叶酸作为补充，每天保证摄入足够的水分，并且最好是喝矿泉水或者纯净水。 第二、保证休息和睡眠。 为了稳定免疫系统和自身的抗病能力，每天一定要保持足够的睡眠时间，否则会影响到体内荷尔蒙的分泌，这些状况都是会影响怀孕的，让自己的心情保持在一个愉快放松的状态，平时可以练习瑜伽，增强身体的柔软度。 第三、管理自己的身体。 肥胖或者高血压的人群对怀孕是有较大的影响，过度肥胖会降低受孕的几率，或者怀孕后容易诱发糖尿病，而运气糖尿病会对宝宝造成比较大的危害，不利于胎儿的发育。 第四。计算生理周期。 可以通过排卵试纸了解自己在什么时候最适宜怀孕，如果出现排卵紊乱的情况，就要进行调整，以便清楚知道自己的受孕时间。 第五、远离电子辐射。 在准备受孕期间应该尽量避免接触电脑和手机，因为电磁场会降低卵子和*子的活跃程度，大大降低受孕的几率。 第六、做好孕前检查。 为了宝宝的健康，一定要到医院进行各种的孕前检查工作。 |
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孕前备孕
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