当前位置:主页 > 亲子教育 > 孕前备孕 > 正文

备孕叶酸摄入量是多少

发布时间:2019-03-09 18:40 来源:www.roadlady.com 点击:0
吃叶酸几乎是每个人备孕时候要吃的东西,叶酸是一种维生素B9。备孕时吃叶酸是为了防止胎儿出现畸形和降低唇裂、先天性的缺陷。胎儿的健康 是每个准妈妈都在意和担心的问题,所以都会在备孕是时候吃叶酸来降低这字儿问题的发生。但是叶酸也不能吃很

吃叶酸几乎是每个人备孕时候要吃的东西,叶酸是一种维生素B9。备孕时吃叶酸是为了防止胎儿出现畸形和降低唇裂、先天性的缺陷。胎儿的健康是每个准妈妈都在意和担心的问题,所以都会在备孕是时候吃叶酸来降低这字儿问题的发生。但是叶酸也不能吃很多,备孕叶酸摄入量也是有讲究的。

1. 准备受孕之前,准妈妈准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外,还必须保持一份愉快的心情

2.叶酸补充的最佳时间:以怀孕为为临界点,孕前补三个月,孕后补三个月。

3.在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷发生机率。因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。

4.怀孕期的准妈妈们,正确地摄取维他命是很重要的,复合维他命(含丰富的维他命A、B6、B12、C、叶酸)和综合矿物质(要含有1000mg的钙、500mg的镁),对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。

5. 成人的建议是180~200mcg,孕妇加倍,哺乳期的妇女在头6个月需要280mc

6.还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

综上所总结的就是备孕叶酸的摄入量,要正确的摄取叶酸,不宜过多!有许多蔬菜上也含有大量的叶酸,可以多去了解一下!在备孕的时候准妈妈和准爸爸要保持一份好心情,要健康优生!还是不知道怎么摄取叶酸的,也可以咨询一下医生,祝准妈妈们生出一个健康的宝宝!

相关专题: 孕前备孕

相关资讯

孕妇能吃哪些水果 孕妇饮食的原则
孕妇的饮食都是很有讲究的,所以在这个时候大家还是应该选择一些比较有营养的水果,这样也可以补充维生素的,这样的效果也是最好的,那么孕妇能吃哪些水果?孕妇不能吃什么水果?…
孕妇不能吃哪些水果 孕妇的注意事项
孕妇多吃一些水果是比较好的,因为水果中含的维生素是比较多的,并且对孕妇的身体好处比较大,在这个时候是可以多食用一些的,那么孕妇不能吃哪些水果?孕妇的注意事项是什么?…
坐月子必吃的12种水果 坐月子不能吃什么
在坐月子的时候,那么饮食是比较有讲究的,在这个时候就要注意下的,坐月子可以多吃一些水果的,这样也可以补充维生素,那么坐月子必吃的12种水果是什么?坐月子不能吃什么?…
怀孕期间吃什么水果好 怀孕期间的检查
在怀孕期间,那么还是应该多吃一些水果是比较好的,这样对胎儿的发育是很好的,因为水果可以补充维生素的,所以这样对身体的好处是比较大的,那么怀孕期间吃什么水果好?怀孕期间的检查是什么?…
孕妇可以吃韭黄吗 孕妇不能吃什么
其实,韭黄是很好吃的,因为韭黄是可以补充大量的维生素和粗纤维,这样对身体是很不错的,所以大家可以了解下的,这样对身体的好处是比较多的,但是孕妇可以吃韭黄吗?孕妇不能吃什么?…