有关孩子的身高,是所有家长都非常关注的话题。身高也是孩子生长发育是否达标的一个重要指标。经常有家长问我:给孩子补钙吃什么好? 那么,今天就来说说孩子长高的问题。 一说到孩子长高,家长第一反应就是补钙。 市面补钙的产品非常多,有的动辄几百元,家长也都懂得给孩子补钙、补维生素D、晒太阳等等。 但是,为什么不少孩子天天补钙还是依然瘦瘦小小的呢? 吃了那么多钙和维D还是不长个呢? 其实,补钙就是一个施肥的动作,施肥前如果没有松土,没有培养好土壤,肥料怎么能够被吸收呢?培养好土壤,说的就是调理好孩子的脏腑。 在费尽心思让孩子长高的同时,家长往往会忽略一个问题:在给孩子补钙,帮助其骨骼发育的同时,要同时关注孩子筋骨、肌肉的协同发育。小树苗不能光拔高,树干、枝叶的整体发育也是非常关键的。孩子的生长发育是一个整体的过程,只是关注单一的骨骼发育,往往都是事倍功半甚至是没有效果的。 所以,不仅要让孩子长高,还要知道怎么让孩子长个。补钙只是很表层的手段,关键还在于有针对性的调理好孩子的脏腑功能,让筋骨肌肉全面发育。 让孩子长高长个,要关注的重点: 1 . 肾主骨,补钙之前养好孩子肾气。 主管孩子的骨骼的脏腑是肾。肾主骨,想长高,骨骼要健康发育,这取决于肾气是否旺盛。肾气好的孩子身高体重都不会差,稍一补钙也会有很明显的效果。 补肾最好的季节就是冬天。大多数家长以为,冬天不是孩子长高的好时节,不像春夏,孩子个头蹭蹭的往上冒。实际上,冬主肾,如果把握好冬季调养好孩子肾气,那么来年开春之后孩子的生长发育就会有很明显的优势。 2. 肝主筋,滋养肝血,孩子的筋骨才能强健。 肝血充盈,才能盈气于筋,使筋膜得到濡养,孩子的骨骼筋络才会维持正常的运动。生长期的孩子,不仅仅是骨骼,筋骨的发育要同样跟得上。 肝和肾的关系也是密不可分的。有些孩子瘦瘦小小但是脾气却很大,其实就是肝木过亢,就是因为肾水不能涵养肝木。调理好孩子的肾阴,肝阳就不会上亢,反过来滋养肝阴,也能很好的协调好肝肾的关系。这样,不仅孩子的筋骨会有很好的发展,你会发现,孩子的脾气也没有原来那么大了。 3. 脾主肌肉,调理脾土,是孩子生长发育的前提。 孩子肌肉的营养,主要靠水谷精微的供给,而主管这一切的就是脾。脾胃的受纳、消化、输布等活动正常健旺,才能起到营养肌肉的作用,营养充足肌肉才能丰满壮实。 脾胃负责从吃到消化吸收到排泄的整个过程。如果脾失健运,清阳不升,孩子就会缺乏营养物质,那么,不仅肌肉会失养,肝、肾等五脏六腑也会虚弱,出现各种各样的问题。这时候,营养素和保健品补再多也是没用的。 如果脾胃强健了,那么从日常食物中获取各种微量元素的效率就很高,不用刻意去补钙,也会长的很壮实。 如何利用冬季让孩子长高长个? 1. 要孩子长高长个,前提就是先改善孩子的脾胃情况。 改善孩子的脾胃,最关键的就是不要让孩子积食。积食会让孩子整个消化系统开始停滞出现混乱,那么后续的补这个补那个也就于事无补了。其次在孩子消化好的时候帮孩子健脾胃。这样慢慢的孩子脾胃状况就会好起来。 2. 补钙之前先滋补肝肾。 可以给孩子吃一些滋补肝肾的汤或粥,比如红薯粥、南瓜粥、糯米红糖粥等等。阳生阴长,这个时候给孩子吃一些温热的食物在冬季是很适合的,温热的食物比如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等等。是可以适当给孩子吃的。不要担心孩子会上火,如果孩子消化情况良好,就不会上火。但是注意要每天观察孩子的消化情况,也不能让孩子天天吃,一次吃太多。 3. 适当补钙,合理运动。 可以适当给孩子补充钙剂、维生素D。同时在日常饮食中,适度的安排含钙高的食物,比如牛奶、海带、虾皮、豆制品等等。 补钙的同时要注意孩子的合理运动,对骨骼的生长发育会有很大的帮助。也不要忘了让孩子多晒晒太阳,但是要注意,如果天气不好,特别寒冷,就要避免让孩子外出。尤其是现在过敏体质的孩子很多,天气不好的时候出门,冷空气刺激呼吸道,反而很容易会生病。 补钙最好的食材 冬季帮孩子食疗补钙,我特别推荐泥鳅 ! 泥鳅归脾、肝、肾经,兼顾了这三个脏腑的补益,非常难得。同时泥鳅的钙含量比鲫鱼、黄鱼、虾要高3-4倍,被誉为水中人参。 冬天很多孩子会尿床,或者盗汗,就是由于肾阳不足引起的,用泥鳅给孩子煮粥或者煮汤,孩子盗汗或者尿床的情况也会有很明显的改善。 要注意的是,给小一点的宝宝煮泥鳅粥,最好先用开水烫熟去腥,用纱布袋把泥鳅装起来,再与大米一起熬煮,以免泥鳅的细小骨头哽到孩子。 食疗方 香芋煮泥鳅 材料: 泥鳅100克、香芋80克、枸杞子3克、生姜5克、南瓜30克、芡实15克。 用法: 烧锅下油,放入生姜丝和泥鳅,加入清汤、芡实、香芋和南瓜,用中火炖煮至汤汁白。放入枸杞子,调味即可。 功效: 健脾养胃、滋补肝肾、强筋健骨。 |
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