冬季如何帮孩子长高长个？

有关孩子的身高，是所有家长都非常关注的话题。身高也是孩子生长发育是否达标的一个重要指标。经常有家长问我：给孩子补钙吃什么好？ 那么，今天就来说说孩子长高的问题。

一说到孩子长高，家长第一反应就是补钙。 市面补钙的产品非常多，有的动辄几百元，家长也都懂得给孩子补钙、补维生素D、晒太阳等等。

但是，为什么不少孩子天天补钙还是依然瘦瘦小小的呢?

吃了那么多钙和维D还是不长个呢?

其实，补钙就是一个施肥的动作，施肥前如果没有松土，没有培养好土壤，肥料怎么能够被吸收呢?培养好土壤，说的就是调理好孩子的脏腑。

在费尽心思让孩子长高的同时，家长往往会忽略一个问题：在给孩子补钙，帮助其骨骼发育的同时，要同时关注孩子筋骨、肌肉的协同发育。小树苗不能光拔高，树干、枝叶的整体发育也是非常关键的。孩子的生长发育是一个整体的过程，只是关注单一的骨骼发育，往往都是事倍功半甚至是没有效果的。

所以，不仅要让孩子长高，还要知道怎么让孩子长个。补钙只是很表层的手段，关键还在于有针对性的调理好孩子的脏腑功能，让筋骨肌肉全面发育。

让孩子长高长个，要关注的重点：

1 . 肾主骨，补钙之前养好孩子肾气。

主管孩子的骨骼的脏腑是肾。肾主骨，想长高，骨骼要健康发育，这取决于肾气是否旺盛。肾气好的孩子身高体重都不会差，稍一补钙也会有很明显的效果。

补肾最好的季节就是冬天。大多数家长以为，冬天不是孩子长高的好时节，不像春夏，孩子个头蹭蹭的往上冒。实际上，冬主肾，如果把握好冬季调养好孩子肾气，那么来年开春之后孩子的生长发育就会有很明显的优势。

2. 肝主筋，滋养肝血，孩子的筋骨才能强健。

肝血充盈，才能盈气于筋，使筋膜得到濡养，孩子的骨骼筋络才会维持正常的运动。生长期的孩子，不仅仅是骨骼，筋骨的发育要同样跟得上。

肝和肾的关系也是密不可分的。有些孩子瘦瘦小小但是脾气却很大，其实就是肝木过亢，就是因为肾水不能涵养肝木。调理好孩子的肾阴，肝阳就不会上亢，反过来滋养肝阴，也能很好的协调好肝肾的关系。这样，不仅孩子的筋骨会有很好的发展，你会发现，孩子的脾气也没有原来那么大了。

3. 脾主肌肉，调理脾土，是孩子生长发育的前提。

孩子肌肉的营养，主要靠水谷精微的供给，而主管这一切的就是脾。脾胃的受纳、消化、输布等活动正常健旺，才能起到营养肌肉的作用，营养充足肌肉才能丰满壮实。

脾胃负责从吃到消化吸收到排泄的整个过程。如果脾失健运，清阳不升，孩子就会缺乏营养物质，那么，不仅肌肉会失养，肝、肾等五脏六腑也会虚弱，出现各种各样的问题。这时候，营养素和保健品补再多也是没用的。

如果脾胃强健了，那么从日常食物中获取各种微量元素的效率就很高，不用刻意去补钙，也会长的很壮实。

如何利用冬季让孩子长高长个？

1. 要孩子长高长个，前提就是先改善孩子的脾胃情况。

改善孩子的脾胃，最关键的就是不要让孩子积食。积食会让孩子整个消化系统开始停滞出现混乱，那么后续的补这个补那个也就于事无补了。其次在孩子消化好的时候帮孩子健脾胃。这样慢慢的孩子脾胃状况就会好起来。

2. 补钙之前先滋补肝肾。

可以给孩子吃一些滋补肝肾的汤或粥，比如红薯粥、南瓜粥、糯米红糖粥等等。阳生阴长，这个时候给孩子吃一些温热的食物在冬季是很适合的，温热的食物比如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等等。是可以适当给孩子吃的。不要担心孩子会上火，如果孩子消化情况良好，就不会上火。但是注意要每天观察孩子的消化情况，也不能让孩子天天吃，一次吃太多。

3. 适当补钙，合理运动。

可以适当给孩子补充钙剂、维生素D。同时在日常饮食中，适度的安排含钙高的食物，比如牛奶、海带、虾皮、豆制品等等。

补钙的同时要注意孩子的合理运动，对骨骼的生长发育会有很大的帮助。也不要忘了让孩子多晒晒太阳，但是要注意，如果天气不好，特别寒冷，就要避免让孩子外出。尤其是现在过敏体质的孩子很多，天气不好的时候出门，冷空气刺激呼吸道，反而很容易会生病。

补钙最好的食材

冬季帮孩子食疗补钙，我特别推荐泥鳅 !

泥鳅归脾、肝、肾经，兼顾了这三个脏腑的补益，非常难得。同时泥鳅的钙含量比鲫鱼、黄鱼、虾要高3-4倍，被誉为水中人参。

冬天很多孩子会尿床，或者盗汗，就是由于肾阳不足引起的，用泥鳅给孩子煮粥或者煮汤，孩子盗汗或者尿床的情况也会有很明显的改善。

要注意的是，给小一点的宝宝煮泥鳅粥，最好先用开水烫熟去腥，用纱布袋把泥鳅装起来，再与大米一起熬煮，以免泥鳅的细小骨头哽到孩子。

食疗方

香芋煮泥鳅

材料：

泥鳅100克、香芋80克、枸杞子3克、生姜5克、南瓜30克、芡实15克。

用法：

烧锅下油，放入生姜丝和泥鳅，加入清汤、芡实、香芋和南瓜，用中火炖煮至汤汁白。放入枸杞子，调味即可。

功效：

健脾养胃、滋补肝肾、强筋健骨。