宝宝在成长阶段,父母最殷切的希望就是宝宝可以长高,宝宝想要长得高,最重要的是补钙促进骨骼发育。很多妈妈从小就给宝宝吃钙片补钙,但宝宝还小,医生建议最好是可以食疗补钙,这样骨骼和身体吸收效率也比较高,可以帮助宝宝增高补钙。那么宝宝增高补钙吃什么好呢?哪些食物高钙又美味呢?下面给妈妈介绍一下宝宝增高补钙食谱,多吃这些食物宝宝轻松长个子。 宝宝增高补钙食谱 1.排骨胡萝卜玉米汤 材料:猪排骨300g、胡萝卜50g、玉米1根、盐少许 做法:将猪排骨洗干净剁成小块,放入沸水中,焯水去掉血腥,然后加入适量清水,大火煮排骨汤1小时 将胡萝卜和玉米洗干净,胡萝卜切小块、玉米剁成5等分;猪排骨汤炖1小时后加入胡萝卜和玉米,转小火炖1个半小时 出锅前半小时加少许盐,搅拌均匀调味,时间一到即可 2.菠菜猪肝粥 材料:菠菜100g、猪肝1块个、大米适量、粳米适量 做法:将菠菜洗干净、去掉根底、剁碎成沫;猪肝焯水,去掉血管筋,切小块,在碗中捣碎成碎泥 将大米和粳米洗干净混合煮粥,水微滚开的时候下入猪肝碎泥,搅拌均匀,水滚开的时候下入菠菜碎,粥煮好即可 3.山药炖鸡肝泥 材料:山药100g、鸡肝2个、胡萝卜少许 做法:将山药和胡萝卜洗干净,去皮;然后切小块,放入搅拌机搅拌成泥备用 将鸡肝焯水,去除血管筋脉,然后切碎;将鸡肝放在碗中用勺子碾碎,倒入山药胡萝卜泥中 混入一点白开水,搅拌均匀,呈顺滑的辅食泥即可 4.牡蛎蛋黄羹 材料:牡蛎肉5颗、鸡蛋1个、葱花少许、盐少许、胡萝卜少许 做法:将牡蛎肉洗2-3次,然后下锅焯水1分钟去腥,将半熟的牡蛎捞出,切小段 鸡蛋取出蛋黄,打散搅拌均匀,然后胡萝卜洗干净切小丁,葱花切碎备用 锅中烧水,水滚下蛋黄液搅拌出蛋花,下入切碎的牡蛎,放入胡萝卜碎丁,放入少许盐煮到汤汁浓稠,收汤即可 上述介绍的这4款增高补钙食谱,主要食材是猪排骨、胡萝卜、菠菜、牡蛎和鸡蛋,每一样都是营养美味而且含钙量极高,容易吸收,是最适合宝宝补钙增高的。而且食材处理起来也是简单方便,想要给宝宝增高补钙的妈妈赶紧学起来吧! |
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