缺锌吃什么好 小儿缺锌症状

宝宝在发育的过程中，那么还是应该及时的补充钙，因为这样对宝宝的生长发育都是会有影响的，所以在这个时候就要注意下的，孩子在缺锌的时候身体会不舒服的，那么缺锌吃什么好？小儿缺锌症状是什么？

一、缺锌吃什么好

缺锌可以吃一些富含锌的食物，包括肉类，蛋类，奶类，豆类，坚果类，深海鱼，动物内脏，鲍鱼，瘦肉等。缺锌严重可能还会引起食欲降低，味觉减退，口腔复发性溃疡，消化不良，面色苍白，精神萎靡不振等。

所以在平时的饮食当中可以适当的吃一些含锌的食物，这样能给身体及时补充相应的营养。在饮食当中不要吃的太单一，不要挑食和偏食，尽量营养均衡多元化一些。尤其是小孩不要给孩子吃一些零食或者是油炸食品等，要养成良好的饮食习惯，这样才能使身体达到更健康的状态，减少生病的几率。

二、小儿缺锌症状

1、味觉障碍：锌主要参与味觉调节的过程，小儿缺锌时常会出现食欲减退、挑食、消化不良，以及吃纸、吃土等异食症状；

2、免疫力下降：锌是维持免疫功能正常发挥的重要物质，小儿缺锌时一般会表现为口腔溃疡、反复感冒、久病不愈等提示免疫力下降的症状；

3、发育迟缓：锌还是内分泌系统与中枢神经系统代谢的重要组成成分，小儿长期缺锌会严重影响生长发育，常见症状主要包括营养不良、身材矮小、体质消瘦、头发稀疏发黄、指甲出现白斑与倒刺、智力落后等。

三、锌有什么作用

1、锌元素可促进体内免疫细胞增生，促进免疫功能增长。儿童缺锌会降低抵抗力，容易感染病毒。

2、锌元素有助于调节DNA复制、翻译和转录，是DNA聚合酶的必要组成部分。儿童长期缺锌会影响生长发育。

3、锌元素对味觉和食欲具有促进作用，如果长期缺乏则会造成食欲减退、味觉下降等情况。

4、锌元素可以维持皮肤健康，长期缺锌者会出现皮肤粗糙、干燥等现象。皮肤受伤时，伤口愈合速度比正常人慢。

缺锌吃什么好？缺锌可以吃一些富含锌的食物，包括肉类，蛋类，奶类，豆类，坚果类，深海鱼，动物内脏，鲍鱼，瘦肉等。缺锌严重可能还会引起食欲降低，味觉减退，口腔复发性溃疡，消化不良，面色苍白，精神萎靡不振等。所以在平时的饮食当中可以适当的吃一些含锌的食物，这样能给身体及时补充相应的营养。在饮食当中不要吃的太单一，不要挑食和偏食，尽量营养均衡多元化一些。各位应该了解下的哦！