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冲绳是日本的长寿县,冲绳的料理也被很多人视为长寿料理的代表。虽然看上去可能没有典型的日本料理那么精美，但是食材的选择和搭配上,却是健康的典范。冲绳料理也有很多和我们中华料理很接近的地方,比如说在日本本土你很难见到带皮的猪肉出售，更别说猪头肉，猪脚了；但是在冲绳,猪皮,猪头,猪脚却是当地的名料理。据说冲绳的女性各个都是皮肤超好,因为吃了很多动物性的胶原蛋白嘛！ 今天的鸡蛋豆腐炒苦瓜,其实和我们常吃的鸡蛋炒苦瓜基本相似，只不过调味料上使用了日本的调味品,里面还加了煎好的老豆腐,使这盘家常料理营养更丰富,味道也东洋化了。 苦瓜是夏季蔬菜的代表,今年我在落地窗外面的院子里种上四棵苦瓜,一来夏天可以起到遮阳乘凉的作用,二来还有新鲜的无农药苦瓜可以吃,一举两得呀呵呵。 这就是苦瓜藤现在的样子，马上就要爬到二楼啦。 上面开满了黄色的小花,每天清晨一开窗就可以闻到苦瓜小花的清香. 这是从落地窗这边看,结了大大小小二十几个了哈哈!兴奋! 好啦，上做法！ 材料: 苦瓜两个（个头比较小) 老豆腐一块 鸡蛋两个 五花肉片200G 料理酒1大匙 酱油1大匙 蚝油1大匙 香油1大匙 柴鱼片若干 色拉油适当 面粉适当 盐,胡椒粉适当 步骤： 1 这是摘下来的苦瓜,有两只长得和月亮一样。 2 就来这两只弯月形状的吧。 3 一分为二,去瓤，切片,盐腌十分钟左右去苦味,然后清水洗去盐. 4 老豆腐切小块.
5 锅内放少许油,小火将老豆腐两面略煎焦后取出备用.五花肉片撒少许面粉备用. 6 锅内再放少许油,放入五花肉片炒至变色. 7 肉变白色后,放入苦瓜继续翻炒。 8 苦瓜炒至快熟透时将煎好的豆腐放入,翻炒。
9 料理酒1大匙 酱油1大匙 蚝油1大匙 混合均匀，浇在炒好的苦瓜豆腐上. 10 将酱汁炒均匀。 11 鸡蛋打散,沿着锅边倒入蛋液. 12 当蛋液逐渐凝固变熟时,淋上少许香油,略翻炒均匀后就可以装盘子啦。最后上桌前撒上一些柴鱼片,味道就变成冲绳风味的了哈哈,
最喜欢里面的煎豆腐啦！ |
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