是不是很多女性朋友都会有手脚发凉的情况呢.还有的女性月经量少，面色苍白、常常头昏眼花、心悸失眠……这些大多属于血虚的人群。血虚的人，吃什么好呢.哪些食物可以有效的补血呢.

　　


　　补血吃什么

　　最佳菜：黑木耳。黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润。除了木耳，芹菜、油菜等绿叶蔬菜也要适当多吃。

　　


　　补血吃什么

　　最佳果：红枣。红枣具补养身体、养血安神等功效。用来煎水、煮汤、熬粥等都很好。

　　


　　最佳肉：鸭血。含有丰富的动物性血红素铁，且非常利于人体吸收。此外，猪血和动物肝脏等也很好。

　　四种干果用来补血效果甚佳

　　


　　补血吃什么

　　推荐食疗：红糖大枣荷包蛋。

　　锅中放入适量的水，加入红糖和大枣熬煮2分钟后，加入荷包蛋，小火烹制即可。有条件的话，加入阿胶效果更好。

　　血虚体质的人，可以经常吃些补血的食物，食物是最好的补品，它不像药材，是药三分毒，当然在进补的食物，也要分清体质，不能盲目乱补，否则会加重身体不适。