是不是很多女性朋友都会有手脚发凉的情况呢.还有的女性月经量少,面色苍白、常常头昏眼花、心悸失眠……这些大多属于血虚的人群。血虚的人,吃什么好呢.哪些食物可以有效的补血呢.
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补血吃什么 最佳菜:黑木耳。黑木耳能养血驻颜,令人肌肤红润。除了木耳,芹菜、油菜等绿叶蔬菜也要适当多吃。
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补血吃什么 最佳果:红枣。红枣具补养身体、养血安神等功效。用来煎水、煮汤、熬粥等都很好。
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最佳肉:鸭血。含有丰富的动物性血红素铁,且非常利于人体吸收。此外,猪血和动物肝脏等也很好。
四种干果用来补血效果甚佳
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补血吃什么 推荐食疗:红糖大枣荷包蛋。
锅中放入适量的水,加入红糖和大枣熬煮2分钟后,加入荷包蛋,小火烹制即可。有条件的话,加入阿胶效果更好。
血虚体质的人,可以经常吃些补血的食物,食物是最好的补品,它不像药材,是药三分毒,当然在进补的食物,也要分清体质,不能盲目乱补,否则会加重身体不适。