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一、如何节食减肥最有效： 节食减肥虽然说是不健康的减肥方式，但是我们可以通过有效的方式让节食变得更加健康。 第一，每天起床之后我们需要喝杯温水，然后可以快走或者是慢跑，最后再吃一份清淡营养的早餐。 第二，上班的时候，多喝柠檬水，提高代谢，如果不上班可以做减肥操。 第三，午餐建议大家好吃多餐，多吃蔬菜和蛋白质，米饭换成粗粮，尽量清淡一些。 第四，如果时间允许，可以午睡，这样帮助我们身体放松。 第五，下班的时候，不坐公交车，改成走路，会消耗更多的热量。 第六，晚上吃的跟中午差不多，只是切记一定要清淡。 二、节食进入平台期怎么办： 1、保持运动 节食减肥到了平台期的时候，身体的热量已经达到了平衡，所以为了保持成果，大家可以增加运动量，或者是换一种运动方式，这样平台期就会过去。 2、恢复饮食 节食减肥不是单一饮食，还是要保持营养全面，肉、主食、蔬菜和水果，都应该吃们不要总是吃蔬菜跟水果，长期下去营养不良会导致脱发，月经不调。所以大家可以恢复正常的饮食，少油好少盐就行了。 3、制定新目标 减肥进入了平台期，是不是对自己的要求太高了，可以重新制定新的目标，这样可以更快的达到目标，也会更有动力来减肥。 |
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如何节食减肥
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