“不老女神”杨钰莹的减肥秘方

　　今年春晚，杨钰莹演唱《我在春天等你》给观众留下了深刻的印象。杨钰莹曾在九十年代初红极一时，有着“歌坛玉女”之称，在1997年逐渐淡出歌坛。到今天淡出人们的视线11年，但是出现现在舞台上的她容貌身材一如当年。这位“不老女神”是如何减肥的呢?

“不老女神”杨钰莹的减肥秘方

　　在运动上，杨钰莹随时进行的走路减肥!和减肥操，比如屈膝上抬腿操，

　　在宣布复出之前，娱乐圈“不老女神”杨钰莹就开始了自己的瘦身减肥之路，对于减肥杨钰莹表示，随时都能进行的减肥运动就是--走路。步行能让身体的肌肉群运动起来，提高心率，促进血液的循环，加快燃烧脂肪，还能降低的血压，对瘦腿有十分显著的效果。所以想要达到最佳的减肥效果，每天步行30分钟，一周4-5次，一个月之后就能看到明显的瘦身效果。

　　减肥操做法：坐在椅子的前半部分，双手抓住椅子两侧扶手，然后并拢双脚，使得双手离开地面，小腿与地面保持垂直状态，接着向上抬起大腿，尽力向身体靠近，上身稍微向前探去，向着大腿上方靠近，最后身体与腿部同时复位，如此重复2组，10次为1组。

　　在饮食上，杨钰莹会选择蛋白质减肥法。

　　蛋白质减肥法比一般的只吃面包、蔬菜、水果等节食方法更有效，在人体所需的三大营养素当中，最容易导致人体发胖的就是糖类和脂肪，糖类是人体热量的主要来源，当我们人体摄入1克糖类的时候，也储存了3克的水分，因此我们吃面包等含糖类较多的食物时，往往会出现水肿的情况。而蛋白质能够抑制人体脂肪吸收的荷尔蒙分泌，避免人体产生赘肉，不管人体摄入多少的蛋白质，它都不会变成无法消失的热量囤积在人体内部，而且其中的30%还会因体温的上升慢慢地被消耗掉。

　　在山东卫视的《歌声传奇》里，杨钰莹大谈不老秘笈，像我们介绍了自己的减肥秘籍，想要减肥瘦身的你，只要长久的坚持就能成为下一个“不老女神”哦!