|
在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此产后您会感到腹部是如此地伸张与松弛。怎样使肚子回去?您可以做一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。下面就让我们的专家为您具体介绍一下产后运动要怎样做吧，希望能给您带来帮助! 产后运动要怎样做?专家为您介绍： 在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。 在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。 在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。 生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。 你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。 仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。 以上就是专家为您简单介绍的产后运动要怎样做，相信您已经知道了，如果您还有什么关于减肥法方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家，我们将竭诚为您服务! |
上一篇：陈皮红豆沙 助你清凉迎盛夏
下一篇：产后怎样减肥才安全？
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 一周瘦身运动训练 让你美美开学
- 【导读】新学期即将开始，爱美的女生都希望身材变得纤瘦，在别人羡慕的眼光中踏入校园。然而暑假的放纵生活让身体曲线严重走形，马上在开学前一周执行突击式的瘦身方案，让自己在最短的时间内有效减掉多余脂肪，拥有…
- 产后运动让您树立正确的减肥观念
- 新妈妈在生产后的第二天，有的就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，可在医生指导下下床走动较佳。所以现在比较担心产后瘦身要怎样进行，不要着急啊，下面就让我们的专家为您简单介绍一下产后运…
- 裸替美人图片下半身肥胖怎么瘦伸展运动示范
- 导读：裸替美人图片下半身肥胖怎么瘦伸展运动示范。觉得大腿僵硬酸痛、柔软度不好吗? 这里介绍了5个瑜珈动作，帮助你活动髋关节，减轻下背部的压力;放松脚踝帮助你在运动的时省去不少力气，也可以预防扭伤;而伸展小…
- 红茶绿茶谁才是最好减肥茶
- 关于 减肥 问的最多的问题，除了什么能减肥什么最瘦身外，还有一个出现频率最高的就是将两种差不多的减肥方法比较看谁最佳。这不爱喝减肥茶的朋友就提出问题了： 红茶绿茶 ，二者那款减肥茶的效果最好呢。 绿茶 绿茶…
- 怎么可以让大腿变瘦 分享一星期瘦腿运动图解
- 导读：我的教学生涯中，学生公认最想瘦、偏偏又很难瘦的地方，除了小腹，第二名大概就是大腿内侧了。怎么可以让大腿变瘦，分享一星期瘦腿运动图解。 怎么可以让大腿变瘦 分享一星期瘦腿运动图解 一般人认为大腿内侧…
