女中医教你按按头手穴位改善常见失眠

　　导读：中医的观点，失眠的原因有许多种，根据常见的失眠原因大致可以分为压力型失眠、心火旺型失眠、心气虚型失眠。

女中医教你按按头手穴位改善常见失眠

　　压力型失眠

　　症状：睡前多思虑，不停的想工作或生活的事情、难入眠、经常颈项僵硬、工作压力大。

　　穴道：安眠一、安眠二。

　　安眠一：耳垂后与头部相连处有一个凹槽称「翳风穴」。 耳朵后方有一个半圆形的乳突状骨，乳突骨的下方则是翳明穴，在翳风穴与翳明穴做一条联机，联机的中点是「安眠一」。

　　安眠二：从「翳明穴」往「风池穴」做一条联机，联机的中点是「安眠二」。

　　按摩法：睡前先用热毛巾或热敷袋热敷肩颈，双手的食指到小指张开固定头部，大拇指按压在穴道上沿着「翳风-安眠一-翳明-安眠二-风池」的联机轻轻按摩，每穴用揉按的方式按压3-5秒，循环10次，可以改善压力型失眠。

女中医教你按按头手穴位改善常见失眠

　　心火旺型失眠

　　症状： 心烦意乱、个性急躁、胸闷心慌感、经常嘴破、躺在床上难入眠、睡眠质量佳、经常多梦、半夜容易醒。

　　穴道：神门穴。 将手腕的横纹分为六等分，由小指侧计算1/6处就是神门穴，神门穴刚好在肌腱的凹陷处。

　　按摩法：每穴用揉按的方式按压3-5秒，左右手交替按压各循环10次，可以改善心火旺型失眠。

女中医教你按按头手穴位改善常见失眠

　　心气虚型失眠

　　症状：心悸心跳加快、突然心中有不安恐惧感、说话有气无力、经常倦怠、难入眠、虽然睡很久，睡醒还是觉得很累。

　　穴道：内关穴。 手腕横纹上两寸(大约食指、中指、无名指三指并拢的宽度)，找到这个位置按压后会发现有两条肌腱，穴位在两条肌腱的中间。

　　按摩法：用揉按的方式按压3-5秒，左右手交替按压各循环10次，可以改善心气虚型失眠。